Beneficiile genuflexiunilor dincolo de tonifierea coapselor și fesierilor Vogue Spania
Exercițiul regelui pentru a lucra corpul inferior are multe alte beneficii, chiar și pentru a lucra abdomenul, a îmbunătăți postura și a arde calorii
Regele face exerciții pentru a lucra partea inferioară a corpului, care a dat atât de multă vizibilitate guruului online de fitness, Kayla itsines -Da, vorbim despre genuflexiuni- are mult mai multe beneficii decât își imaginează majoritatea muritorilor. Este posibil să experimentați o relație de iubire-ură cu ei, dar realitatea este că este unul dintre cele mai complete exerciții care există. Acest lucru este confirmat de antrenorul și directorul centrului de antrenament care îi poartă numele, Juan Ruiz Lopez. Aceasta nu înseamnă că doar genuflexiunile trăiesc rutina perfectă de tonifiere - „Este un exercițiu foarte complet și funcțional, dar dacă vrem cu adevărat să lucrăm bine întregul corp, trebuie să fim atenți la restul mușchilor în alte momente sesiune ", subliniază expertul - dar merită să vorbim despre beneficiile mai puțin cunoscute pentru a încerca să transformăm acea relație complicată într-o relație de dragoste idilică.
Lucrează abdomenul
Când ne ghemuim bine, ne angajăm mult mai mulți mușchi decât am crezut inițial. „Când facem genuflexiuni sau orice exercițiu inferior al corpului este adevărat că tensiunea și generarea de energie provine în principal din picioare (cvadriceps și ischiori) și fese, dar întregul corp va fi în tensiune pentru a efectua exercițiul ”, explică expertul de la Centrul de Antrenament Personal Juan Ruiz López. Și continuați cu beneficiile pe care le au genuflexiunile pentru noi nucleu. " nucleu sau zona de mijloc a corpului funcționează direct sau indirect ”, subliniază expertul, referindu-se la faptul că zona de mijloc a trunchiului (abdominală, lombară) se va contracta într-o mod izometric, adică fără contracție a mușchiului. Această contracție stabilizează trunchiul în timpul exercițiului, dar indirect lucrează și abdomenul ".