Beneficii și riscuri de mestecat guma LifeStyle
Ești nebun după gumă de mestecat? În 2019, aproape 165 de milioane de americani au băut gumă - revoltător! Deși putem clasifica guma de mestecat ca fiind dulce, are de fapt unele beneficii pentru dinții și sănătatea dumneavoastră generală. Astăzi intrăm în partea pozitivă a acestei gumă, dar fără a lăsa deoparte unele dintre dezavantajele sale.
Beneficiile pentru sănătate ale gumei de mestecat
De la reducerea respirației urât mirositoare la albirea ușoară a dinților, guma de mestecat este legată de îmbunătățirea zâmbetului dvs. în multe feluri.
Reducerea cariilor dentare
Credeți sau nu, guma poate ajuta la reducerea cariilor. Dar puterea de a combate cavitățile gingivale se bazează în mare parte pe tipul pe care îl alegeți. Optați întotdeauna pentru soiuri fără zahăr care conțin xilitol. Acest poliol poate face dificilă funcționarea unora dintre bacteriile responsabile de cariile dentare. S-a demonstrat că inhibă activitatea Streptococcus mutans [un tip de bacterie care descompune dinții] prin întârzierea capacității lor de a adera la dinte, oprind astfel procesul de promovare a cariilor dentare.
De asemenea, mestecarea gumei fără zahăr contribuie la stimularea producției de salivă. Gândiți-vă la salivă ca la cea mai bună apărare naturală a gurii. Gura găzduiește peste 700 de specii diferite de bacterii cunoscute sub numele de microbiom oral. Aceste bacterii folosesc alimentele pe care le consumați pentru combustibil, producând deșeuri acide în acest proces.
Saliva nu numai că îndepărtează resturile alimentare din dinți, ci și neutralizează acizii dăunători din plăci, care pot provoca cavități. Un studiu, publicat în Journal of Applied Oral Science, a constatat aceleași rezultate: mestecarea gumei fără zahăr după mese este legată de prevenirea cariilor dentare.
De asemenea, dacă mestecați gumă fără zahăr cu xilitol în mod regulat, puteți chiar să schimbați tipul de bacterii din microbiomul dumneavoastră oral, ceea ce înseamnă că veți avea mai puține bacterii care vă cauzează cavități în gură.
Și asta nu este tot: saliva stimulată produce, de asemenea, o concentrație mai mare de minerale pentru a întări dinții și proteine utile care protejează împotriva pierderii smalțului.
Poate reduce pofta de gustare excesivă
Popingul de gumă nu vă va ajuta în mod magic să vărsați câteva kilograme, dar vă poate ajuta să controlați supraalimentarea. Când poftești ceva dulce după masă, poți ajuta la eliminarea poftei respective mestecând gumă în loc să cauți mai multă mâncare.
De fapt, menținerea gurii ocupate cu guma de mestecat poate fi o strategie utilă pentru a vă ajuta să controlați gustările de la prânz sau mușcăturile de noapte. Un studiu a constatat că actul de mestecat afectează circuitele de recompensă ale creierului pentru a ajuta la prevenirea alimentației impulsive și, astfel, a apetitului copleșitor.
Totuși, dacă mâncați excesiv din cauza stresului sau a unei conexiuni emoționale cu mâncarea, este crucial să abordați aceste probleme de bază, astfel încât gingia să nu pună bandă pe adevărata problemă. Dacă guma te ajută să eviți din când în când să mănânci în exces, atunci mergi după el. Dar dacă devine o nevoie zilnică constantă, trebuie să ajungi în centrul problemei și să înveți să dezvolți o relație mai sănătoasă cu mâncarea.