Beneficii și contraindicații ale oului - Antrenori personali în Valencia

oului

Un campion este cineva care se ridică atunci când celălalt nu poate. William Harrison

Există un mit stabilit în societatea noastră despre aportul de ouă în dieta noastră zilnică. Cu toate acestea, nu este atât de mult cât se pretinde. Oul este asociat direct cu colesterolul, care de fiecare dată când rata recomandată scade atunci când facem o analiză. În prezent este sub 200.

Dacă eliminăm acest mit, în situație normală putem mânca ouă în fiecare zi. Mulți? Dacă suntem sănătoși, putem lua între 1 și 2 ouă pe zi. Acum, mai bine fiert decât prăjit și mai bine însoțit de salată decât cu cartofi prăjiți.

Beneficiile ouălor la sportivi

Oricine ar trebui să aibă grijă de alimentație din motive de sănătate, dar în cazul sportivilor este totuși, dacă este posibil, mai necesar, deoarece corpul este supus unui stres constant acolo unde hrana este esențială pentru a o repara mai repede. Aici intră în joc oul, deoarece pentru sportiv este cea mai bună sursă de proteine.

Digestiv: Deoarece structura sa celulară este mai simplă decât alte alimente care furnizează și proteine ​​precum lactatele și carnea, este mai ușor de digerat, atâta timp cât o preparăm. Un ou crud are o digestie mai proastă.