Cum să pierzi 20 de kilograme în 30 de zile fără exerciții fizice
Iar unul dintre aspectele care sunt cele mai legate de viața noastră practică este ceea ce mâncăm. Nu am de gând să intru în detalii despre tot ceea ce afectează mâncarea noastră, individual și colectiv, dar merită menționat faptul că atunci când alegem cum să mâncăm, este bine să rețineți că mâncarea noastră ne oferă, cel puțin, aceste puncte:
- Energie pe tot parcursul zilei
- Echilibru în greutatea noastră corporală
- Prevenirea bolilor
Mai jos includ traducerea (textuală) a stilului de alimentație prezentată în cartea The 4-Hour Body, de Tim Ferriss, cunoscută și popularizată ca „Slow Carb Diet”, care îndeplinește aceste trei puncte.
Aceasta NU este o dietă, în ciuda numelui său.
În cea de-a treia carte, The 4-Hour Chef, Tim Ferriss oferă, de asemenea, sute de rețete care se potrivesc acestui stil de mâncare.
Deoarece este normal să fii sceptic sau să te îndoiești de promisiuni precum cea din acest articol, includ aici informații documentate de autorul menționat mai sus de studii de caz cu acest stil de alimentație.
Și, de asemenea, dacă în ciuda dovezilor și a ceea ce împărtășesc mai jos, îndoielile sau scuzele vă câștigă, iată un alt articol care compară 10 opțiuni diferite de alimentație sănătoasă, astfel încât să puteți evalua opțiunile.
Din experiența mea personală (Omar Regalado), am slăbit până la 15 kilograme de grăsime într-o lună, și asta datorită unei anumite lipse de consistență în dietă și neputând măsura cu precizie masa musculară crescută în aceeași perioadă (pentru care, eventual, reducerea greutății a fost mai mare). Și, în general, de fiecare dată când intenționez să slăbesc, urmând această dietă, slăbesc 2 până la 3 kilograme pe săptămână, fără efecte inconfortabile precum foamea, anxietatea, oboseala sau iritabilitatea.
În plus, acesta este principalul stil de alimentație pe care l-am urmat din 2011 și, de-a lungul acestor ani, nu am avut niciun fel de complicații digestive sau de sănătate derivate din alimentație. Din fericire, din acel an nu am mai avut nevoie să vizitez medicul pentru situații de urgență sau complicații de sănătate (bat la lemn!), Ci doar pentru controale.