Beneficii de squash pentru sănătate și contraindicații; Federația de squash din Madrid și
Squashul este unul dintre cele mai complete sporturi, întrucât întregul corp este exercitat; În plus, în scurt timp se desfășoară o mare activitate fizică și necesită abilități diferite, cum ar fi, de exemplu, controlul mingii, nivelul fizic sau atenția. Această afirmație, care ar putea părea să încerce să acorde o mai mare importanță sportului lor, se bazează pe studii solide precum cea a prestigioasei reviste Forbes care, în 2003, a clasificat squashul drept cel mai sănătos sport.
Pe ce s-a bazat acordarea acestei distincții mai mult decât altele precum canotajul, cățărarea sau înotul? Pe baza rapoartelor și opiniilor antrenorilor, sportivilor și fiziologilor, aceștia au creat o listă în care au evaluat șase aspecte: rezistența cardiovasculară, puterea musculară, rezistența musculară, flexibilitatea, cantitatea de calorii consumate în 30 de minute de activitate în funcție de scara din Institutul American de Medicină Sportivă și, în cele din urmă, probabilitatea de a suferi o vătămare în timpul practicii. Scorul maxim care a putut fi atins a fost de 28 de puncte (cinci pentru fiecare categorie, cu excepția riscului de accidentare, care a fost de trei puncte), iar squashul a ajuns la 22,5 puncte. Scorurile maxime au fost date rezistenței musculare și arderii caloriilor (puțin peste 500 de calorii la fiecare 30 de minute). În plus, rezistența cardiovasculară a primit aproape maximul, cu 4,5, în timp ce atât puterea musculară, cât și flexibilitatea au primit un rating intermediar de 3. În cele din urmă, au estimat că riscul de rănire a fost moderat.
Fiind considerat cel mai sănătos sport din lume, beneficiile pentru sănătate sunt incalculabile. Într-un joc de squash, toți mușchii sunt activați: puterea, rezistența și flexibilitatea lor. În plus, acest expert amintește că inima funcționează la un ritm bun, respirație, de asemenea, coordonarea manuală a ochilor este îmbunătățită, iar durata de atenție și concentrarea sunt la cel mai înalt nivel.