Beneficii de ghimbir pentru mamele care alăptează
Ghimbirul (Zingiber officinale) este o rădăcină sănătoasă și hrănitoare. Este un remediu tradițional pentru greață sau amețeli. Dar poate contribui, de asemenea, la creșterea cantității de lapte matern și este sigur pentru mamele și bebelușii care alăptează?
Ce este ghimbirul?
Ghimbirul este considerat o plantă sau un condiment și este atât un condiment alimentar, cât și un medicament natural. Datorită aromei sale distinctive, este un ingredient comun în multe feluri de mâncare principale, produse de patiserie și ceaiuri. Este, de asemenea, una dintre aromele preferate ale băuturilor răcoritoare. Ca medicament, multe culturi asiatice și din Orientul Mijlociu au considerat ghimbirul ca un remediu pentru orice timp de mii de ani.
Se crede că ghimbirul sprijină sistemul imunitar, reduce inflamația în organism, ameliorează greața și crește producția de lapte matern.
Ghimbir și alăptare
În unele părți ale lumii, femeilor li se administrează ghimbir imediat după naștere. Se crede că ghimbirul ajută o mamă să se vindece de la naștere. Se crede, de asemenea, că este un galactagog care stimulează producția de lapte.
Deși există dovezi privind utilizarea ghimbirului de către mamele care alăptează, nu există prea multe cercetări fiabile cu privire la eficacitatea ghimbirului în obținerea unui aport sănătos de lapte matern. Un studiu publicat în 2016 a concluzionat că utilizarea ghimbirului ca metodă naturală de creștere a laptelui matern la începutul perioadei postpartum pare promițătoare.1 Desigur, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă și cum ghimbirul poate crește în mod natural aprovizionarea cu lapte.
Utilizarea Galactagogilor
Rezultatele galactagogilor sunt la fel de diferite ca cele ale femeilor care le folosesc. În timp ce unele femei raportează rezultate excelente din doze mici de ierburi, alte femei nu vor vedea rezultate din cantități mult mai mari.
De asemenea, este important să rețineți că ierburile singure nu fac de obicei o mare diferență în cantitatea de lapte matern. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie, de asemenea, să creșteți stimularea sânilor alăptând mai des, alăptând perioade mai lungi la fiecare sesiune de hrănire sau folosind o pompă pentru sân după sau între alăptări.
Ghimbir și gustul laptelui matern
Aromele alimentelor pe care le consumi intră în laptele matern și pot schimba gustul laptelui. Cercetările arată că atunci când mamele mănâncă un anumit tip de dietă sau anumite alimente culturale cu arome puternice sau condimente, copiii lor pot accepta acele alimente mai ușor după ce au fost expuse la acestea prin laptele matern. și miros.
Deși majorității bebelușilor nu le vor păsa variațiile gustului laptelui matern, unii copii sunt mai sensibili la schimbări și pot refuza să alăpteze. Dacă copilul dumneavoastră este agitat și nu alăptează bine după introducerea ghimbirului în dieta sa, poate doriți să opriți ghimbirul pentru a vedea dacă aceasta ar putea fi cauza.
Siguranța la alăptare
Există foarte puține cercetări privind siguranța ghimbirului pentru mamele care alăptează. În general, este considerat sigur și este puțin probabil să provoace efecte secundare sau vătămări copilului atunci când este utilizat în stare proaspătă sau administrat în doze mici. Desigur, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicamente noi, inclusiv suplimente pe bază de plante.
Siguranța în timpul sarcinii
Dacă alăptați și rămâneți gravidă, este posibil să puteți continua să utilizați ghimbir. Rădăcina de ghimbir este cunoscută pentru a ajuta la greață și a fost folosită în siguranță de femeile însărcinate pentru boli de dimineață. 3 Cu moderare, ghimbirul proaspăt nu este cunoscut ca fiind dăunător mamelor sau bebelușilor. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, forma suplimentară de ghimbir trebuie utilizată numai sub supravegherea directă a unui medic. În cantități foarte mari, ghimbirul poate fi periculos. Deoarece poate crește riscul de sângerare și poate stimula menstruația, nu trebuie să utilizați ghimbir dacă aveți sângerări vaginale sau ați avut un avort spontan anterior.
Cum să luați ghimbir
Radacina de ghimbir: Puteți adăuga rădăcină de ghimbir proaspăt sau crud la multe feluri de mâncare principale. Poate fi ras deasupra mâncării sau în băuturi, sotat cu legume, transformat într-un dressing gustos pentru salată sau coapte în fursecuri sau pâine. Ideile de rețete sunt nesfârșite.
Se amestecă sănătos cu pui de ghimbir și sparanghel
Ghimbir: Ginger ale este o băutură răcoritoare fără cofeină aromată cu ghimbir. Puteți bea în siguranță ginger ale când alăptați, atâta timp cât nu exagerați. Dar, citiți cu atenție eticheta produsului. Nu toate ghimbirele conțin ghimbir adevărat; unele mărci conțin doar arome artificiale de ghimbir.