Bending sau Push Up stăpânește tehnica corectă - Blogul Fitshop

Push-up-urile sunt unul dintre cele mai bune exerciții de fitness. Acest exercițiu este o parte esențială a oricărui program de greutate corporală. De aceea ar trebui să fie prezent din când în când în orice program de antrenament de forță. Dacă faceți flotări corect, veți antrena forța, stabilitatea și mușchii nucleului. Veți obține, de asemenea, o senzație corporală mai bună. Când efectuați o împingere curată, va trebui să ridicați aproximativ 65% din greutatea corpului, în timp ce întregul corp este în tensiune pentru a menține poziția. Exercițiul push-up se poate face oriunde, oriunde te-ai afla.

În cazul în care, în orice moment, propria greutate nu este suficientă, puteți face cu ușurință flexiunile mai dificil de realizat, de exemplu, folosind o vestă ponderată sau greutăți suplimentare. Push-up-urile vă oferă multe soiuri și vor rămâne un exercițiu solicitant chiar și după mulți ani de antrenament.

Stăpânirea tehnicii

Pentru a profita la maximum de flotări în timpul antrenamentului, este important, da, să stăpânești tehnica corectă a exercițiului. Și în acest articol dezvăluim cheile tehnicii optime pentru a efectua flotări sau flotări.

Flotări de bandă de rezistență

Evident, flotările sunt, de asemenea, un „exercițiu de poză”. Dacă puteți efectua un număr mare de flotări fără pauză, sunteți sigur că veți impresiona mai mult de un pasionat de fitness. O conversație „tipică” despre flotări ar merge cam așa:
"Ei bine, câte flotări poți face fără oprire?" - „80”. - «Hala!». Sfârșitul conversației.

Glume deoparte, dacă cineva îți șoptește un număr mare de flotări în ureche, poți paria cu acea persoană. Pariu că persoana respectivă nu poate face flotări până la ultima repriză cu tehnica corectă. La Fitshop preferăm să efectuăm 20 de flotări cu o tehnică perfectă, mai degrabă decât 80 de repetări cu o tehnică greșită.

---