Bazele unei diete echilibrate - Prima oră

Echilibrează-ți dieta mâncând puțin din toate.

bazele

Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 8 ani.

Pentru o dietă echilibrată, aveți nevoie de tipurile și cantitățile corecte de alimente și băuturi. Iată câteva sfaturi:

Proteine ​​(carne și leguminoase)

Sursele bune de proteine ​​includ:

Curcan sau pui fără piele, carne de vită, pește sau crustacee. Alte surse de proteine ​​includ fasole, fasole neagră, linte sau năut, tofu și produse din proteine ​​din soia. Ouăle sunt o sursă bună de proteine, dar nu mănâncă mai mult de trei ouă fierte pe săptămână. Datorită conținutului ridicat de colesterol, el optează pentru rețete cu albușuri.

Lapte și produse lactate