Bazele nutriției sportive Blogul Rugby

  • Acasă
  • Știri
    • Internaţional
    • Naţional
  • Ma antrenez
  • Umor
  • prezent
    • prezent
    • Feminin
    • Sănătate
    • Durata de viață
  • Istorie
  • Floricele de porumb
  • a lua legatura

Bazele nutriției sportive

Există multe dintre problemele pe care le avem atunci când vine vorba de a face o dietă pentru a ne îmbunătăți performanța sau pentru că credem că avem nevoie de ea pentru a se îmbunătăți. Există multe îndoieli și întrebări pe care le avem în cap. Aici rezolvăm câteva dintre ele.

sportive

În orice competiție, un sportiv demonstrează antrenamentul pe care l-au făcut pentru a ajunge acolo, ajunge într-o formă fizică bună și dorința de a participa la turneul menționat. După cum am comentat în articolele anterioare, o dietă slabă poate afecta direct performanța sportivului.
Performanța sportivului nu este legată doar de tipul de antrenament, ci este legată și de calitatea dietei, de mâncarea consumată și de când și când este consumată. Când vine vorba de dietă, nu există o formulă matematică care să vă spună cum să o faceți și care este cea mai bună pentru respectivul sportiv, dar există o serie de principii fundamentale de urmat, astfel încât dieta să fie benefică pentru atlet. Principiile sunt următoarele:

  • Consumați numai pentru a satisface nevoile de energie.
  • O mare parte din această energie trebuie să provină din carbohidrați.
  • Consumați carbohidrați atunci când sunt necesari pentru efort fizic și recuperare.
  • Consumați alimente care conțin: proteine, vitamine și minerale.
  • Aveți o hidratare bună.
  • Nu luați suplimente nutritive fără autorizarea unui nutriționist sau a unui medic.