Dacă aveți de gând să faceți mișcare înainte de culcare, ar trebui să știți acest lucru
Antrenorul personal Marcos Lorente vă sfătuiește să faceți sport înainte de culcare, dar cu unele obiecții: lăsați cel puțin o oră între a face sport și a merge la culcare și că antrenamentul nu durează mai mult de 35 de minute, printre altele.
Experții în fitness sunt de acord cu același sfat: păstrați-vă rutina sportiva imobil în programul nostru. Adică, dacă de obicei antrenează-te dimineața, Antrenează-te întotdeauna în acel interval de timp, deoarece este singura modalitate de a-ți crea un obicei, cu excepția cazului în care uneori nu este posibil și trebuie să găsești un alt moment pe tot parcursul zilei. Cei care se antrenează pe stomacul gol sau după micul dejun se asigură că stabilesc acel moment pentru sport, deoarece lor trup și minte acestea sunt activate și iau suficientă energie pentru a funcționa pe tot parcursul zilei. Dar ce se întâmplă cu cei care se antrenează după-amiaza târziu sau chiar noaptea?
Uneori, programul nostru de lucru ne face imposibil să alegem când să-ți faci un moment să faci mișcare, Prin urmare, antrenorii personali avertizează că poate apărea unul dintre aceste două aspecte: că organismul este activat și somnul dispare sau că, altfel, oboseala din antrenament ne face să mergem la somn și să adormim mai devreme. Aparent, până în anii nouăzeci, se spunea că era mai bine evita sportul inainte de a te culca, Ei bine, ne activează și ne va costa mai mult să adormim. La fel de multe lucruri, aceste tipuri de credințe au fost infirmate prin știință în ultimii ani.