Ajutor pentru a pierde în greutate (Obiectiv 75 de kilograme) În prezent 93 de kilograme - Forum auto
ЎBună noapte, după-amiază, zi sau orice altceva!
Deschid acest fir în căutarea de ajutor și sfaturi, întrucât, în doar o lună am luat 12 kilograme din cauza problemelor mentale care m-au determinat să mănânc mai mult decât ar trebui, să beau din nou și mai mult băuturi răcoritoare.
Te-am pus într-o situație, deoarece sunt o persoană care până la 18 ani a cântărit întotdeauna foarte puțin, aproximativ 54 de kilograme - 63 de kilograme și, din cauza unei modificări a medicației în problemele mele tiroidiene (suferă de hipotiroidism), câștig până la 30 de kilograme într-un an, ajungând la cele 90 de kilograme.
În vara anului 2016, în care aveam 98 de kilograme, am ajuns, în doar 2 luni, să mă pun pe 86 de kilograme și să stau până în septembrie 2017 la 81 de kilograme, evitând să beau băuturi răcoritoare și multe mese grase, să merg la plimbare sau petrecând timp zile chiar și fără să muște.
Cu toate acestea, după o destrămare a prieteniilor acum, în octombrie, am început să mă prind de sifon și junk food, pungi de chipsuri și multe altele, făcându-mă să câștig mai mult de 10 kilograme din noiembrie până în decembrie astăzi.
Fizic mă regăsesc în rahat, am văzut cum a ieșit din nou acea jumătate de burtă de bere și cum pantalonii și diversele tricouri nu se potrivesc din nou, este o situație destul de neplăcută, mai ales când știi că ai reușit să pierzi toate acele kilograme și menține-le luni întregi.
Înălțimea mea actuală este de 1,78 metri și greutatea mea este de 94,7 kilograme.
Vă cer ajutorul, deoarece aș vrea să ajung la 70 - 75 de kilograme în doar 3 - 5 luni și nu știu foarte bine de unde să încep, deoarece am obiceiuri alimentare foarte proaste și îmi place puțină mâncare, de asemenea, am pierdut ceea ce am încurajat să ies la o alergare, să încerc să mă mențin în formă și să merg și nu găsesc puterea de a începe de la 0 cu siguranță totală.
Nu fumez deloc și nu beau alcool, așa că, în această privință, nu am nicio problemă, totuși, dacă sunt un fan al tuturor tipurilor de junk food și dulciuri sau teme de cartofi și când sunt fără să încerc niciuna dintre ele pe parcursul unei zile sau 2 mă simt de obicei rău și îmi afectează chiar starea de spirit.
De asemenea, am un singur rinichi și am foarte puțină rezistență fizică, adică imediat ce fac sport, la 30 de minute sau 1 oră, de obicei, mă simt epuizat, nu atât din cauza durerilor musculare, cât și a oboselii mintale și a disconfortului.
Orice fel de sfat și ajutor este apreciat adevărul.
Îmi pare rău pentru prostie și vă mulțumesc foarte mult pentru că v-ați deranjat să o citiți.
PS: Așa sunt în prezent:
Adevărata mea problemă este că nu sunt deloc constantă, ci sub toate aspectele.
Dieta este de obicei o durere în fund pentru că tot ce este de obicei legume nu mănânc, sunt foarte prost obișnuit să mănânc și am o panică teribilă încercând alimente noi.
Mm. Un altul care și-a pierdut testamentul.
Ei bine, să vedem, este un obiectiv complicat. Ți-aș spune să mergi încetul cu încetul și în ritmul tău.
Este mai bine să mergi încetul cu încetul și să vezi rezultatele treptat decât să mergi cu viteza maximă, să fii dezamăgit pentru că nu îți atingi obiectivul în curând și ajungi să trimiți totul la cursă.
Faceți un pact cu voi înșivă. Faceți un program, o dietă, o serie de exerciții și atât. Acolo ai teoria.
Disciplina și voința depinde de tine.
Dieta strictă + exerciții fizice într-un ritm bun și regulat + perseverență/voință/disciplină = SUCCES.
Mult curaj și noroc. Veți avea nevoie de el.
Adevărata mea problemă este că nu sunt deloc constantă, ci sub toate aspectele.
Dieta este de obicei o durere în fund pentru că tot ceea ce este de obicei legume nu mănânc, sunt foarte prost obișnuit să mănânc și am o panică teribilă încercând alimente noi.