Băutură energizantă 9 rețete pentru a vă pregăti acasă

• Te-ai săturat de mega băutura energizantă zahărită pe care o poți găsi în orice supermarket?

• Doriți să puteți prepara o băutură de casă care funcționează la fel sau mai bine decât Powerade, dar mult mai ieftină și mai sănătoasă?

Nu disperați, pentru foarte puțini bani puteți face litri și litri de băutură energizantă care vă oferă toate avantajele mărcilor comerciale, dar niciunul dintre dezavantajele lor (multe zaharuri adăugate, coloranți pentru a le face mai atractive, tot felul de conservanți etc.)

Toate rețetele pe care le prezint mai jos se folosesc ingrediente naturale și nu au nimic care să nu fie sănătos pentru corpul tău, să se recupereze după antrenament sau să îți ofere energia de care ai nevoie înainte de o ședință.

Pregătirea sa este foarte simplă și sunt păstrate timp de o săptămână în frigider (nu uitați că nu au conservanți).

Simțiți-vă liber să experimentați, deoarece există sute de combinații și arome.

Preparatul este același în toate rețetele, așa că îl menționez doar în prima sau când este necesar să se schimbe un pas, așa că evit să prelungesc prea mult intrarea.

Pentru sfârșitul postării puteți vedea o listă cu ceea ce vă aduce fiecare ingredient.

Smoothie cu kiwi și fructe de pădure roșii:

Începem cu un shake care are deja succes imediat ce îl vedeți.

Ingrediente:

Stratul inferior roz:

• 1/2 banana congelată și tocată.
• 1 cană medie de afine sau alte fructe roșii.
• 1/2 avocado
• 1 lingură mare de proteină pudrat
• 1 sau 2 căni de lapte în funcție de cât de mult vrei.

Stratul verde de deasupra:

• 1/2 banana congelată și tocată.
• 1 cană medie de mango tocat.
• 1/2 kiwi
• 2 cesti de spanac in frunza (sau congelat daca doriti)
• 1 linguriță de pulbere de proteine.
• 1 sau 2 căni de lapte.

pregătire:

1. Mai întâi realizăm partea roz care va merge în fundal. Punem toate ingredientele într-un mixer american și le batem la viteză mare.
2. Servim până se umplu jumătate de pahare.
3. Spălăm mixerul și pregătim partea verde care va merge deasupra în același mod.
4. Consumați imediat și bucurați-vă de graba energetică.

Băutură energizantă cu ceai de pepene verde:

Ingrediente:

• 1 castron de pepene verde taiat cubulete.
• 1 pahar de apă de cocos.
• 1 lime, stors (o lămâie mică funcționează bine).
• 1 pahar mic de ceai negru (mic dejun englezesc sau irlandez)
• Adăugați puțină sare dacă sunteți unul dintre cei care transpiră mult sau dacă pepenele nu este copt, deoarece un vârf de sare îi va evidenția aroma dulce.

pregătire:

1. Bate totul împreună într-un mixer american și bea. În acest caz, avem nevoie de un blender pentru a desface pepenele verde, dar în majoritatea celorlalte rețete îl putem face cu mâna și ceva răbdare.
2. Dacă nu se ia imediat, ingredientele vor tinde să se separe, pulpa căzând pe fundul paharului.

Băutură energizantă portocalie:

Ingrediente:

• 3-4 pahare de apă (depinde de cât de concentrat vrei băutura energizantă)
• 2-3 portocale stoarse.
• 1 lămâie stoarsă.
• 1/4 de lingură de sare (lingură mică, din cele de cafea).
• 2 linguri mari (linguri) de miere (dă un gust dulce băuturii și o ajută să păstreze mai mult timp). da, este miere crudă mult mai bine, veți vedea la sfârșitul postării de ce.

Băutură energizantă cu lămâie:

Ingrediente: (foarte asemănător cu precedentul dar omitem portocalele)

• 3 pahare de apă (depinde de cât de concentrat vrei băutura energizantă)
• 1-2 pahare de ceai verde.
• 1/2 pahar de suc de lămâie (nu exagerați sau va fi foarte amar).
• 1/4 de lingură de sare (lingură mică, din cele de cafea).
• 2 linguri (linguri) de miere (dă un gust dulce băuturii și o ajută să păstreze mai mult timp).
• 1-2 lingurițe de bicarbonat de sodiu.

---