Baruri ca gustări - pe care să le alegeți
De Malena Perdomo, 21 noiembrie 2014 16:20
Fructele, legumele sau un iaurt sunt cele mai bune opțiuni de mâncare ca gustare, între mese; Dar barurile pe care le vând pe piață pot fi, de asemenea, o alternativă sănătoasă. Acestea vă pot scoate dintr-un loc strâns și astfel vă pot împiedica să mâncați ceva bogat în grăsimi, zahăr sau sodiu sau doar alimente obișnuite. Primele bare care au ieșit pe piață au fost bare de fibre, cu cereale și granola. Acum există mai multe tipuri de bare. Citiți cu atenție etichetele și decideți care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs. pe baza obiectivelor dietetice. Iată câteva recomandări:
1) Bara bogată în calorii și proteine, cunoscută sub numele de bare energizante: Aceste bare sunt preferate pentru persoanele care se antrenează sau pentru sportivii care au nevoie să consume mai multe calorii și proteine. Barele obișnuite au mai puțin de 200 de calorii și mai puțin de 10 grame de proteine, în schimb, aceste bare energetice pot avea până la 270 de calorii și 20 de grame de proteine. O uncie de proteine (carne roșie, pui, pește) conține 7 grame de proteine. Aproximativ 3 uncii de carne roșie (dimensiunea unui pachet) conține 21 de grame de proteine. Nu vă lăsați ghidați doar privind caloriile și proteinele, verificați numărul de grame de grăsimi saturate și alegeți-l pe cel care conține cea mai mică cantitate.