Exerciții pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului; Vibrații bune

Excesul de grăsime afectează nu numai frumusețea, ci și sănătatea. Mărește chiar riscul cardiac. Sfaturi pentru a slăbi și a reduce centimetri

Prezentat de Figurella. De conținutul de marcă Buena Vibra

Echilibrul este fundamentul unui corp sănătos. Fiecare element, fiecare substanță, fiecare hormon are funcția sa și împreună activează tot ce este necesar pentru a avea grijă de bunăstarea noastră. Problemele apar atunci când ceva este dezechilibrat și apar excese. Împărtășim cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului dintr-o abordare cuprinzătoare și super eficientă.

Exerciții pentru arderea grăsimilor

De ce este important să atacăm excesul de grăsime corporală? Medicii au răspunsul: deoarece afectează nu numai frumusețea, ci și sănătatea. Complica circulația, favorizează simptomele severe de celulită și, localizate în anumite zone, chiar măresc riscul cardiac.

Pentru a combate adipozitatea localizată, aveți la îndemână mari aliați: mușchii, care sunt cei mai buni „arzători de grăsime” care există. Ecuația este simplă: cu cât mușchii tăi sunt mai tonifiați, cu atât corpul tău va consuma mai multe calorii, chiar și atunci când ești odihnit.

Conform mai multor studii, cheia este să faci câteva minute de exerciții scurte și intense. Credeți sau nu, poate fi la fel de eficient în arderea grăsimilor corporale ca plimbările lungi sau alte rutine de exerciții fizice moderate.

Exerciții pentru creșterea masei musculare

Cerând mai mult efort și activând circulația și sistemul cardiovascular, exercițiile pentru a câștiga masa musculară accelerează procesele metabolice. De aceea ele sunt complementul ideal al unui dieta de ardere a grasimilor.

Împărtășim o serie de exerciții pentru a crește masa musculară, a pierde în greutate și a reduce centimetri:

Alergare la genunchi ridicată sau ridicare la genunchi: Este un exercițiu aerob super eficient care ne ajută să ardem grăsimile și să slăbim. Așezați picioarele la lățime de șold și, cu brațele aproape de corp, ridicați un genunchi la piept, contractându-vă abdomenul, apoi coborâți-l și ridicați celălalt.
Bicicletă sau biciclete absÎntindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Așezați-vă mâinile în spatele capului și ridicați omoplații de la sol. Apoi ridicați picioarele și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade și pedalați prin aer.
Sărituri sau sărituri: Este un exercițiu conceput pentru a antrena picioarele și fesierii și una dintre primele propuneri care apar atunci când întrebi cum să tonifiez corpul și, mai presus de toate, zona șoldurilor. Mecanica este simplă: adoptați o postură ca și când ați alerga, cu coatele la 90 de grade și îndoiți genunchii cu un picior înainte față de celălalt și cel mai din spate genunchi aproape atingând solul. Apoi ridicați-vă încet aducând ambele picioare împreună și încetiniți celălalt. Pretindeți-vă că mergeți cu pași mari, dar nu vă mișcați.