Aceasta este ceea ce nu trebuie să ratezi în dieta ta pentru a preveni și controla acneea
Nu există nicio îndoială că dieta este strâns legată de dezvoltarea și severitatea acneei. Prin urmare, dacă suferiți de această afecțiune sau aveți o predispoziție la aceasta, vă vom arăta ce nu ar trebui să lipsească în dieta ta pentru a preveni și controla acneea.
Deoarece acneea poate lăsa cicatrici și astfel nu numai că ne poate agrava pielea pe termen scurt, ci și pentru viață, este esențial să încercăm să-i controlăm intensitatea și dieta poate fi foarte utilă.
Acestea sunt nutrienții care nu ar trebui să lipsească la masa zilnică:
Omega 3
După cum subliniază un studiu publicat în International Journal of Dermatology, acizii grași polinesaturați omega 3 au efect antiinflamator și reduce riscul de acnee, precum și severitatea acesteia la cei cu boală.
Prin reducerea anumitor factori de creștere, acizii grași omega 3 previn hiperkeratinizarea foliculilor sebacei și în acest fel ajuta la controlul acneei.
Putem găsi omega 3 în pește gras, nuci în special nuci și diverse semințe în special semințe de chia și semințe de in.
Vitamina A
Deși vitamina A este adesea utilizată în creme și alte produse cosmetice aplicate pe piele, cercetările publicate în revista Retinoids indică faptul că aportul său este benefic și pentru tratamentul acneei, ajutând foarte mult la reducerea simptomelor.