Bând cafea pe stomacul gol, este chiar rău? Alimentație sănătoasă? Mănâncă nnda nnlt
28.04.2020 08:34 p.m.
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi consumate în lume. Nu degeaba, oamenii iau la începutul zilei să-și reîncarce energia, deoarece pe lângă faptul că au o aromă și o aromă unice, oferă diverse beneficii organismului.
De exemplu, la 10 minute de la consumul de cafea, jumătate din concentrația maximă a cuiva intră în sânge, astfel încât efectele sale durează între 3 și 4 ore după ingestie, ajutând la blocarea adenozinei, un neurotransmițător care are sarcina de a „inhiba”.
Și, deși este un mare stimulent, mulți consideră că nu este recomandat să-l luați pe stomacul gol, deoarece ar putea să-l irite., provoacă indigestie și disconfort celor cu ulcere și arsuri la stomac. Dar cât de adevărată este această afirmație? Portalul Opinia a publicat un articol pe această temă.
ESTE RĂU SA BEM CAFĂ PE STOMAC GOLIT?
Conform studiilor efectuate de Biblioteca Națională a Statelor Unite, consumul de cafea pe stomacul gol favorizează refluxul gastroesofagian, dar nu este asociat cu dispepsie sau indigestie. Dimpotrivă, această băutură stimulează contracția vezicii biliare și activitatea motorie a colonului.
Și, deși crește producția de acid stomacal, nu provoacă probleme digestive, cu excepția cazului în care cineva este sensibil la consumul său sau suferă de arsuri la stomac.
În același mod, să nu-l bei pe stomacul gol, Unii spun că nu trebuie luat deoarece crește secreția de cortizol, tocmai când la începutul zilei nivelurile acestui hormon steroid sunt ridicate.
În acest sens, se menționează că deși efectele sunt mari, ele sunt temporare iar consecințele sunt mai mici la cei care o iau regulat. Se afirmă chiar că cafeaua poate avea unele proprietăți anti-stres, iar consumul ei regulat reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit.
CÂT CAFEINA ESTE SIGURĂ DE CONSUMAT?
FDA (Food and Drug Administration, în spaniolă) indică faptul că 400 de miligrame pe zi, patru până la cinci căni de cafea, este cantitatea ideală pentru adulții sănătoși. Dar acest lucru depinde de fiecare individ și de cât de repede organismul lor metabolizează substanța.
Deși nu a stabilit un nivel pentru copii, Academia Americană de Pediatrie nu recomandă copiilor și adolescenților să consume cofeină sau alți stimulenți.
BENEFICII PE CARE LE DĂȚI CORPULUI DACĂ BEȚI CAFEA ÎN FIECARE ZI
1. CAFEA STIMULĂ SISTEMUL NERVOS CENTRAL
Fiind un stimulent puternic, activează corpul consumatorilor săi; Din acest motiv, i se atribuie beneficii pentru combaterea oboselii și oboselii.
2. REDUCE RISCUL DIABETULUI
Potrivit American Chemical Society, consumul a 4 căni de cafea pe zi reduce riscul de diabet, deoarece substanțele sale active au capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge.