5 alimente care promovează recuperarea musculară - Merkabici

recuperarea

Mâncarea este esențială pentru ca organismul nostru să-și revină corect după sport. Sunt alimente care ne va ajuta în mod deosebit să o realizăm.

Cu sportul, corpul nostru este supus stresului oxidativ, iar rezervele de glicogen sunt, de asemenea, consumate. Amintiți-vă că glicogenul este una dintre cele mai importante surse de energie folosite de mușchi atunci când faceți sport.

Dacă nu completăm complet depozitele de glicogen din corpul nostru după ce am făcut sport, nu vom fi pregătiți fizic pentru o altă sesiune de antrenament. Aceste depozite de glicogen vor fi în principal alimentate hrănire.

De asemenea, este foarte important să profitați de ceea ce se numește fereastra metabolică. Această fereastră este perioada de aproximativ două ore de la încetarea practicării sportului. În aceste două ore corpul nostru este mult mai receptiv la asimilarea substanțelor nutritive, deci recuperarea va fi mai eficientă.

[piopialo vcboxed = ”1 ″] Alimentele precum laptele, afinele sau bananele sunt aliați buni pentru recuperarea musculară după ce faci sport. [/ piopialo]