Exerciții fizice vs dietă 4 experimente pentru a afla care este cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea abdominală
Adevărata problemă cu grăsimea abdominală nu este doar estetică, problema este că poate fi un indiciu că sănătatea dumneavoastră este în pericol.
Grăsimea din burtă se găsește în jurul burții. Există grăsime subcutanată, ceea ce știm că avem atunci când mai mult de un centimetru poate fi ciupit pe burtă. Pe de altă parte, există și grăsime viscerală, care se găsește în jurul unor organe precum ficatul, pancreasul sau intestinele.
Află mai multe
În ciuda faptului că este considerat cel mai periculos tip de grăsime pentru sănătatea noastră, văzut din partea pozitivă, este cel mai ușor de eliminat. Întrebarea este cum?
Suntem în mod constant pe pagini care promovează un stil de viață sănătos, cu soluții pentru reducerea grăsimilor localizate. Există trucuri care vă permit să vedeți rezultate rapide, dar Ceși atât de fiabile sunt?Echipa programului BBC „Crede-mă, sunt doctor” a efectuat o serie de experimente pentru a clarifica atâtea mituri care roiesc pe web.
Experiment
Echipa a recrutatsau 35 de voluntari plus 2 experți în sport și nutriție.
Toți voluntarii au avut un nivel de grăsime abdominală care i-a plasat în zona de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile coronariene.
Fredrik Karpe, profesor de medicină metabolică la Universitatea din Oxford și profesor Dylan Thompson, de la Universitatea din Bath, fiecare a trebuit să proiecteze, în funcție de aria lor de expertiză, două metode pentru a face față celor 4 grupuri care ar fi formate.
Înainte de experiment, un istoric medical al fiecăruia dintre voluntari a fost deschis pentru a ține cont de starea lor de sănătate înainte de testele la care ar fi supuși.
Una dintre cele mai importante măsurători a fost absorptiometria cu raze X cu energie dublă pentru a obține o imagine detaliată a cantității de grăsime pe care o avea fiecare și exact unde a fost localizată.
Tifonul abdominal nu este doar o problemă estetică.
Alți parametri medicali care au fost luați în considerare au fost ritmul cardiac în repaus, glucoza din sânge, lipidele din sânge, greutatea, tensiunea arterială și, desigur, măsurătorile taliei.
Profesorul Thompson a fost responsabil de două grupuri pe care le-a pus să facă două tipuri de exerciții. În timp ce profesorul Karpe a preluat celelalte două grupuri rămase pe care le-a tratat cu dietă.
Primul grup a folosit monitoare care și-au înregistrat activitatea pe parcursul zilei și li s-a cerut continuați să mâncați așa cum au făcut în mod normal. În plus, li s-au dat o serie de indicații simple care implicau o activitate fizică mai mare.
Al doilea grup a primit o serie de exerciții abdominale clasice care se găsesc în mod normal pe internet. Fiecare voluntar trebuia să facă 6 rutine diferite care repetă fiecare dintre ele de 3 ori pe zi pentru o perioadă de 6 săptămâni.