AZI Mâncând ouă pierde în greutate
Oul este un aliment controversat, deoarece generează opinii diferite și foarte variate. În ultimii ani, oul a încetat să mai fie oaia neagră a alimentelor. Datorită acestui fapt, dieta cu ouă a fost concepută pentru a slăbi, cu ajutorul căreia printr-un meniu zilnic, puteți slăbi și puteți obține toate principiile nutriționale benefice sănătății.
12 octombrie 2012
Ouăle sunt cele mai perfecte proteine, fiecare ou conține 6,25 grame de proteine de înaltă calitate, proteina din ouă este atât de perfectă încât a fost clasificată cu numărul 1, urmată de lapte și pește. Are un aport proteic de înaltă calitate, cu 13 vitamine; și un conținut caloric foarte scăzut.
Ținând cont de aportul scăzut de calorii, consumul de ouă în dieta zilnică este foarte benefic pentru pierderea în greutate și pentru sportivi, acest lucru se datorează calității excelente a proteinelor prezente în albușul de ou care ajută la creșterea masei musculare.
Un ou întreg mic oferă 69 de calorii, un întreg mediu de 85 de calorii și un ou întreg mare de 94 de calorii. De asemenea, un ou are doar 4,5 grame de grăsimi, dintre care 2/3 sunt bunele grăsimi mono și poli nesaturate. Grăsimile mono și poli nesaturate sunt cele bune care scad în prezent nivelul LDL sau colesterolul rău și cresc HDL sau colesterolul bun.
Oul oferă o mare varietate de beneficii și proprietăți extrem de potrivite și interesante pentru pierderea în greutate, specialiștii recomandă includerea acestuia într-o dietă sănătoasă, demitificând direct credința că ouăle sunt asociate cu o creștere a colesterolului și a grăsimilor saturate, în corpul nostru.
Ouăle te ajută să slăbești și ar putea deveni o parte esențială a unei diete sănătoase.
Unul dintre studii, efectuat în Louisiana (Statele Unite), a arătat că un grup de femei care au consumat două ouă pe zi la micul dejun, în timpul a opt săptămâni de dietă, au putut să piardă cu până la 65 la sută mai mult în greutate cu contribuția lor . Ei au observat, de asemenea, o reducere a masei adipoase sau a nivelului țesutului în talia acestor femei, pe lângă faptul că au prezentat un nivel de energie mai mare decât alte femei, al căror mic dejun a fost de un nivel caloric similar.
Beneficiile și proprietățile ouălor
Exemplu de meniu zilnic al Dieta cu ouă
- Mic dejun: 1 infuzie la alegere, 1 albus de ou fiert tare, 1 pâine prăjită cu tărâțe și 1 pahar de suc de portocale sau grapefruit.
- La jumătatea dimineții: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: 2 căni de supă ușoară, 3 albușuri fierte, 150g. ton natural, 1 roșie și 1 porție de gelatină ușoară.
- La mijlocul după-amiezii: 1 smoothie din 1 fruct la alegere, realizat cu elemente ușoare.
- Gustare: 1 infuzie la alegere, 1 albus de ou fiert tare, 1 pâine prăjită de grâu integral și 1 mandarină.
- Cina: 2 căni de bulion ușor, 3 albușuri fierte, 150g. pui la grătar, 1 porție la alegere de salată verde cu frunze și 1 porție de gelatină ușoară.
- Înainte de culcare: 1 infuzie la alegere.
Această dietă se bazează pe aportul de albuș de ou gătit. Regimul este indicat persoanelor sănătoase care au nevoie să ardă grăsimi și să slăbească rapid.
Deci, dacă ceea ce căutați este pierderea în greutate, trebuie să începeți să insistați asupra consumului de ouă luând în considerare toate beneficiile pe care le aduce, continuați și includeți acest aliment în dieta dvs., deoarece acestea vă vor ajuta să ardeți rapid grăsimile.
Ştiinţă
12 octombrie 2012
Curiozitatea a descoperit un tip de rocă pe suprafața planetei roșii care, până acum, nu este cunoscută. Potrivit experților NASA, roca descoperită seamănă cu un vulcanic de pe Pământ.
Sursa: Lumea
12 octombrie 2012
„Această rocă are o compoziție chimică similară cu cea a unui tip neobișnuit de rocă magmatică găsită în diferite regiuni vulcanice ale Pământului”, a spus Edward Solper, de la Institutul de Tehnologie din Pasadena, California, despre prima probă de rocă analizată. rover, care a aterizat pe Marte pe 6 august. În momentul de față nu s-au mai dat detalii despre această piatră sau despre implicațiile descoperirii. Marte a fost mult timp considerată o planetă stâncoasă care seamănă cu Pământul mai mult decât oricare alta din acest sistem solar.