Axa cardio-post este bun sau rău Axa Healthkeeper
Practicarea exercițiilor aerobe sau cardiovasculare imediat după ce te trezești și înainte de micul dejun te poate ajuta să arzi grăsimile corporale mai repede și să slăbești. Dar este cu adevărat benefic? Vă spunem ce părere au experții despre acest lucru și ce se întâmplă în corpul dumneavoastră când vă antrenați pe stomacul gol.
În AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici .
Faceți cardio post
Ciclismul, mersul într-un ritm alert, săriturile cu frânghia, urcarea și coborârea scărilor, dansul Zumba sau alergarea sunt câteva dintre cele mai frecvente exerciții aerobice. Dar sunt multe altele, ambele la care să cânți aer proaspat ca să faci în Acasă . Antrenamentele cardio sunt cele care ne fac să ne creștem ritmul cardiac și ne face dificil să avem o conversație normală în timpul execuției sale.
Exercițiul cardiovascular este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru arderea caloriilor, mai ales conform unor experți, dacă se face pe stomacul gol. Cu toate acestea, această idee generează controverse și unele studii o arată.
Cardio de post pentru pierderea de grăsime
Cardio-ul de post este o practică sportivă foarte răspândită în lumea fitnessului și culturismului arde din temelii grăsime mai rapid și mai ușor.
Dimineața rezervele de glicogen din organism sunt scăzute, deoarece în timpul nopții corpul nu a avut contribuții energetice. În absența zaharurilor în sânge, organismul este mai dispus să consume grăsimi. Acest lucru poate aduce beneficii persoanelor care doresc să slăbească.
Unele studii sugerează că persoanele care își antrenează rezistența aerobă cu intensitate moderată după post de cel puțin 5 ore ard mai multe grăsimi decât cele care mănâncă înainte de efort, conform Institutul de Științe ale Sănătății și Activitate Fizică (ISAF). Această practică produce modificări fiziologice în mușchi care îmbunătățesc metabolismul grăsimilor.