Avocado calorii valoare energetică în 100 g și frunze nutriționale

Vă întrebați care sunt beneficiile avocado? OhMyMag dezvăluie calitățile nutriționale ale acestui fruct.

avocado

Numărul de calorii din avocado

Avocado provine din copacul avocado, un copac originar din Mexic. Conține 165 de calorii la 100 g și este compus din:

- 15 g de lipide

- 9 g carbohidrați

- 2g proteine

Greutatea unui avocado întreg este de aproximativ 200 g, ceea ce corespunde 330 calorii. Prin urmare, acest fruct este deosebit de caloric deoarece conține o cantitate mare de lipide. Cu toate acestea, are multe calități nutriționale.

Aspecte nutriționale

Este un fruct bogat în vitaminele B6, B9 și E. Conține magneziu, fier, zinc și fosfor. Avocado este, de asemenea, compus din fibre, care facilitează digestia corectă a alimentelor. În plus, acizii săi grași nesaturați sunt foarte bun pentru funcția inimii.

Consumul acestui fruct ajută la reducerea senzației de sațietate datorită acidului oleic pe care îl conține. Contrar credinței populare, este recomandabil să consumați avocado ca parte a dietei slăbi.