Aveți grijă să vă întoarceți la sală după câteva luni cheie pentru a relua exercițiile
mergi progresiv
Lucrul important atunci când te duci la antrenament nu este să te duci peste bord și să eviți rănile, pentru că uneori suntem entuziasmați și acest lucru îi poate afecta.
Dacă sunteți o persoană ușor activă, după câteva luni de pandemie, va fi normal să urcați pereții făcând din nou mișcare. Deși unele săli de sport s-au deschis deja, altele încă așteaptă ca situația să se inverseze puțin mai mult pentru a reveni la situația dinaintea acestei crize. Tu, la rândul tău, după trei luni închis acasă în care sperăm ați făcut câteva exerciții vizionând videoclipuri pe YouTube, ești conștient că este posibil să nu fi pierdut puțină masă musculară.
Vestea bună este că ni s-a întâmplat tuturor. Și mai este ceva mai bun, deși este adevărat că cei care obișnuiau să meargă frecvent la sală înainte de pandemie au pierdut puțină masă musculară, cei care s-au înscris, dar nu au avut timp să plece, nu au pierdut nimic. Ce inseamna asta? Ușor, cu faptul că în timpul închiderii ați luat niște cutii de lapte sau ați făcut un mic efort să nu petreceți toată ziua așezat pe canapea, ați făcut deja ceva. Pare ciudat, dar înainte de coronavirus mulți oameni nu aveau timp să facă nimic și, odată cu oprirea din viața noastră, au fost mai conștienți că îngrijirea de sine este ceva necesar.
Alegeți un exercițiu și efectuați trei seturi de 12 repetări. Dacă nu sunteți pe moarte la ultima reprezentare, atunci puteți adăuga mai multă forță