Avantajele și avantajele rutinelor de antrenament cu bare paralele
Printre atâtea variante de exerciții și rutine din lumea fitnessului, uneori poate fi dificil să se determine care dintre ele este cel mai potrivit pentru fiecare nevoie. O cheie pentru eliminarea acestor confuzii este cunoașterea beneficiilor fiecărui tip.
În acest scop, astăzi vă voi vorbi despre avantajele exercițiilor cu bare paralele, astfel încât să puteți cunoaște, cu o claritate totală, ce sunt capabile să contribuie la munca dvs. fizică.
Să nu mai pierdem timpul și să ne scufundăm în lumea acestor baruri eficiente.
Despre barele paralele
Barele paralele vă permit să dezvoltați un tip de exercițiu funcțional foarte puternic. Această putere vine din faptul că mișcările efectuate combină utilizarea propriei greutăți corporale cu gravitația.
Această combinație este ideală pentru dezvoltarea anumitor zone specifice ale corpului, cum ar fi brațele, pieptul, umerii și abdomenul.
Se crede de obicei că întăresc doar brațele, dar nu sunt. Dacă nu mă crezi, încearcă doar câteva exerciții și vei simți pentru tine cât de mult funcționează alte grupe musculare.
Este un element foarte versatil care permite multe beneficii la nivel de stat și definiție fizică, pe lângă faptul că este foarte util în reabilitare.
Desigur, trebuie să fac o recomandare importantă înainte de a merge mai departe: este necesar să o utilizați numai dacă aveți deja o stare de formă care vă permite să vă susțineți propria greutate corporală. În caz contrar, faceți mai întâi alte tipuri de exerciții de culturism, până când vă aflați într-o formă fizică adecvată.
Avantajele barelor paralele
În opinia mea, deși uneori nu sunt incluse în rutine, deoarece nu toată lumea își poate susține propria greutate, acestea sunt unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru munca pieptului și brațului, oferind beneficii enorme la nivel muscular. Care? Le explic mai jos.
Barele paralele vizează în mod eficient tricepsul, pectorii inferiori și delturile.
În funcție de înclinația pe care o alegeți și de mișcarea pe care o alegeți, puteți realiza o muncă foarte eficientă.
Un studiu a arătat, într-un grup de studenți egipteni, că cei care s-au antrenat folosind bare paralele au realizat o dezvoltare musculară mai mare și mai multă forță decât cei care au efectuat aceeași rutină, dar fără a include aceste elemente (studiu).
Pentru a o vedea în ceva mai cotidian și nu doar într-un studiu științific, vă sugerez să ne gândim la modul în care funcționează corpul atunci când facem flotări.
Dacă vă referiți la senzațiile voastre, veți realiza că, deși lucrați împotriva forței gravitației, vă puneți doar o parte din greutatea corpului pe brațe și pe piept, partea care este de obicei mai ușoară.
Picioarele au cele mai grele grupe musculare și această greutate nu este susținută în timpul unei împingeri. Pe de altă parte, în barele paralele, deși urmezi gravitația, trebuie să susții toată greutatea corpului tău.
Munca de acest tip presupune exerciții combinate care nu necesită doar exercitarea forței, ci și stabilizarea corpului, astfel încât fibrele musculare trebuie să facă mai multă muncă. Rezultat: cel mai eficient exercițiu.