Avantajele practicării exercițiilor Kegel în sănătatea noastră Yalpp

Aceasta este importanța beneficiilor practicării exercițiilor Kegel în sănătatea noastră

În momentul nașterii, mușchii șoldului sunt slăbiți. Prin urmare, beneficiile practicării exercițiilor Kegel asupra sănătății noastre Acestea vor influența îmbunătățirea sechelelor sarcinii și nașterii, precum și a proceselor post-chirurgicale; în problemele asociate menopauzei sau în creșterea satisfacției întâlnirilor intime dintre cuplu.

Vom realiza acest lucru datorită faptului că exercițiile se bazează pe contracții și relaxări ale mușchiul pubococcygeus (mușchiul PC), ceea ce duce la o întărire a bazinului.

Kegel exercită beneficii

Ele ajută la naștere iar în recuperare postpartum.
Controlează incontinența urinară.
Creșteți satisfacția relațiilor intime.
Reduce timpul de recuperare în operațiile vezicale sau uterine.
Îmbunătățește bunăstarea, calitatea vieții si starea de spirit.

Tipuri de exerciții Kegel

Kegel lent

Acest exercițiu este cu care trebuie să începem sesiunile zilnice. În plus, este unul dintre Exerciții Kegel mai potrivit pentru cei care încep în aceste rutine și pentru persoanele în vârstă.

Pentru a efectua acest exercițiu este necesar să vă relaxați și să contractați mușchiul pubococcygeus. Pentru a realiza acest lucru, trebuie efectuat același proces ca atunci când se taie fluxul de urină. Pentru a face acest lucru corect, timpul de contracție trebuie să fie egal cu timpul de relaxare.