Avantajele întârzierii micului dejun în scăderea în greutate

Ei recomandă întotdeauna un mic dejun puternic pentru a începe ziua cu rezerve complete de energie. Dar trebuie să știm care este obiectivul nostru în ceea ce privește greutatea.

Vom face un rezumat despre ceea ce se întâmplă în corp în timpul nopții și când ne ridicăm. Hormonii joacă un rol cheie în acest proces.

După 7 sau 8 ore de somn corpul nostru se află într-o stare de post, când ne trezim, cortizolul este crescut, atingând apogeul în jurul orei 7-8 dimineața. După cum știm, cortizolul este un hormon catabolic și ne-am gândi că datorită acestui fapt vom începe să pierdem mușchi, dar realitatea nu este așa. Catabolismul se referă la distrugerea unor substanțe pentru a obține energie, dar această distrugere nu este neapărat musculară. Acest hormon, atunci când lucrează în timpul postului, este responsabil pentru activarea conversiei trigliceridelor în acizi grași liberi și astfel activarea lipolizei (arderea grăsimilor).

Pe de altă parte, apare hormonul responsabil de foamete: grelina. Acest hormon indică când ne este foame și crește dorința de a mânca. Pe tot parcursul nopții, acest hormon este secretat, dând cel mai înalt vârf când ne trezim, potrivit unor surse, aici avem motivul pentru care ne trezim atât de flămânzi. O altă caracteristică importantă a grelinei este că este responsabilă pentru secretia hormonului de creștere, care ajută și la arderea grăsimilor. Hormonul de creștere atinge apogeul la aproximativ două ore după trezire, dacă nu mănânci micul dejun.

---