Există zile în care gătitul este leneș, dar dacă pregătiți acest fel de mâncare rapid, delicios și sănătos

Vizualizați această situație: ajungeți la sfârșitul după-amiezii epuizat, cu niveluri de energie la sol . Și cu o foame vorace. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să pregătiți cina, astfel încât să începeți gustarea necontrolată. Mănânci mai mult decât factura, mai prelucrat și prăjit Din care ar trebui, doar o mușcătură de nimic moderat hrănitoare. Iar rezultatul este că, în loc să te relaxezi, ajungi cu un Digestie foarte grea care te împiedică să scazi ritmul cardiac pentru a adormi . Totul gresit. Clar aveți nevoie de melatonină și vitamine pentru a elimina anxietatea și a dormi liniștit.

zile

Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună

O metodă care nu eșuează este luați o cină hrănitoare cu fulgi de ovăz . "Ovăzul este o sursă naturală de melatonina, un hormon care ne ajustează ciclul de somn astfel încât când vine noaptea să avem în mod natural somnolență ”, spun ei în Kölln. "De asemenea conține proteine ​​vegetale care reduc anxietatea și vitaminele B care cresc producția de triptofan, un aminoacid relaxant ”. În Kölln ei sfătuiesc luați fulgi de ovăz cu o oră sau două înainte de a merge la culcare. Transformat în delicios cupcakes cu spanac sfatul se transformă într-un plan.