Avantajele exercitării în aer liber
Laura | Quirónsalud Luni 26.10.2015
Ținând cont de faptul că temperaturile de toamnă încă ne permit să circulăm pe străzi fără a ne pune în pericol sănătatea, vă reamintim toate beneficiile exercitării în aer liber.
Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea din Essex (Marea Britanie),în timpul primelor cinci minute de exerciții în aer liber, oricare ar fi activitatea desfășurată, Atunci apare cea mai mare creștere a stimei de sine și îmbunătățirea stării de spirit. Pentru că la beneficiile recunoscute ale exercițiilor fizice se adaugă impactul pozitiv al șederii în spații verzi, înconjurat de natură și aer curat, bucurându-se de razele soarelui și, în cele din urmă, de senzația de libertate pe care nu o aveți în interiorul unei săli de sport.
Practicarea sportului în aer liber este ușoară. Mersul pe jos, alergatul sau ciclismul sunt activități gratuite și la îndemâna oricui și a altor persoane, cum ar fi canotajul, golful, schiul, călăria sau activitățile în echipă pot necesita mai multe infrastructuri, dar nu mai puțin recomandabile.
Toti se poate face într-un grup și acest lucru ne ajută să socializăm și interacționează, oferindu-ne o plăcere suplimentară atunci când facem această activitate sportivă în compania altora. S-a dovedit că nivelul endorfinelor (numiți hormoni ai fericirii) generate de practicarea sportului în aer liber este mai mare decât într-un spațiu închis și, dacă se face și într-un grup cu familia sau prietenii, plăcerea crește și mai mult.
Este evident că a face o jumătate de oră de alergare continuă printr-un parc sau pe un circuit stradal este mai plăcut pentru simțuri decât să-l faci pe o bandă de alergat, în fața unui televizor și cu alți zece străini care fac jogging pe benzile de alergat sau pedalează pe biciclete alături de ale tale. În plus, din punct de vedere biomecanic, este mult mai bine să alergi în circuite naturale, deoarece toți mușchii și tendoanele extremităților sunt exercitate atunci când există schimbări de direcție, denivelări și chiar ritm, iar acest lucru este foarte important la nivelul propriocepției și gleznei. și coordonarea genunchiului și întărirea tuturor lanțurilor musculare.