Avantajele combinării exercițiului aerob și anaerob
Aerobic și anaerob sunt termenii folosiți pentru a se referi la modalitate prin care organismul poate obține energie, fie cu nevoie de oxigen în cazul exercițiilor aerobice, fie fără acesta în anaerob.
Deși multe exerciții nu sunt complet de un tip sau altul, de obicei putem spune că unul dintre ele este predominant.
Activitatea aerobă are de obicei o intensitate medie sau mică și durată lungă, deci organismul trebuie să ardă grăsimi și carbohidrați pentru energie, din care provine cererea de oxigen.
Exercițiile anaerobe sunt de intensitate mare și durată scurtă, iar energia provine din surse imediate.
Când să le combinați
Pentru a dezvolta un corp sănătos este convenabil efectuați atât antrenament aerob, cât și anaerob.
Deși în anumite cazuri, cum ar fi sportivii, este de obicei necesară o pregătire mai specifică, axată pe un anumit exercițiu, în general, obținem multe beneficii din combinarea acestor tipuri de activitate, deși nu este o cerință esențială, desigur.
Totuși, trebuie să știi ce tipuri de exerciții ar trebui să combinăm conform obiectivelor noastre, sau altfel nu vom obține rezultate bune, deoarece acestea se pot interfera unul cu celălalt.
A pierde in greutate, de exemplu, este recomandat efectuați mai întâi exerciții anaerobe, dacă este un antrenament de forță și, la final, faceți o activitate aerobă.