Avansarea ceasului ne va costa mai mult ca niciodată în această duminică Las Provincias
Menținerea orelor regulate, consumul unei diete sănătoase și exercițiile fizice moderate pot ajuta la atenuarea efectelor acestuia
În Spania mergem înainte și înapoi cu mâinile ceasului din 1918, dar aceasta este prima dată când o facem în carantină. Pro? Unii glumesc deja că duminică vom avea o oră mai puțin pentru a fi închiși acasă (la două vor fi trei). Contra? Impactul său asupra ceasului nostru biologic și efectele sale potențiale negative, agravate de situația de criză în care ne aflăm.
Acest lucru este prezis de Milagros Merino, specialist în neurofiziologie clinică și membru al Societății spaniole a somnului (SES). «Schimbarea orei va avea un impact mai mare asupra corpului nostru decât de obicei, deoarece acum suntem supuși unor condiții extreme, atât la nivel psihologic, deoarece cantitatea de informații devastatoare pe care o primim în fiecare zi crește stresul și anxietatea; ca fizician, pentru că fiind închiși acasă ne mișcăm mai puțin decât de obicei. Expertul prezice că efectele vor fi apreciate în special în rândul persoanelor care trăiesc criza mai îndeaproape, precum profesioniștii din domeniul sănătății, „pentru că sunt supuși unei presiuni mari și a unor ore lungi de muncă”.
Aceste efecte secundare ale COVID-19 se alătură altora, dovedite anterior, care derivă din modificarea programului. Un studiu al Universității Vanderbilt, publicat în noiembrie anul trecut, afirmă că deplasarea orei înainte sau înapoi cu 60 de minute "poate fi asociată cu o risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral ischemic, precum și alte consecințe negative ale privării parțiale de somn ».
Direct | Așa avansează lupta împotriva coronavirusului
COLPISA
Cu toate acestea, pentru apărătorii schimbării semestriale, avansarea timpului are beneficii clare în ceea ce privește economisirea energiei și creșterea activităților în aer liber după ziua lucrătoare, deoarece există încă lumină.
Coronavirusul în număr
Grafic: Curbe și date actualizate în Spania și în lume
Cazurile active, cheia pentru scăderea curbei coronavirusului
Dezbaterea este încă deschisă. De fapt, acest lucru a împiedicat Comisia Europeană să abolească această măsură în 2019, întrucât s-a întâlnit cu opoziția statelor membre, în ciuda rezultatelor unui sondaj realizat la 4,6 milioane de cetățeni europeni care arată că 84% dintre ei erau în favoarea eliminării schimbarea orei.
Mai rău la copii
Până la o notificare ulterioară, va trebui să continuăm să întoarcem mâinile înainte și înapoi, dar să facem față acestui „jet lag”, tot în timpul izolării involuntare, poate fi mai suportabil dacă urmați câteva sfaturi. Dr. Merino sugerează: «Mențineți timpul regulat de somn și masă, stabiliți un contrast între activitățile de zi și de noapte, faceți exerciții moderate în limitele posibilităților casei noastre, mâncați o dietă sănătoasă, nu suferiți multă lumină la sfârșitul zilei, evitați să luați medicamente (dacă nu sunt esențiale) sau faceți un duș fierbinte la sfârșitul zilei pentru a crește temperatura corpului și favorizează concilierea visului ».