Attitude Fitness Club - Centrul tău de fitness; Mituri și adevăruri despre Pilates
Popularitatea crescândă a Pilates este un lucru minunat, dar la fel ca în jocul Broken Phone (unde semnificația unei expresii este distorsionată de la gură la gură), pe măsură ce se răspândește cuvântul activității, în același timp unele idei despre aceleași nu sluji nimănui. Iată câteva dintre cele mai comune credințe despre Pilates (unele sunt mituri și altele sunt adevăruri), care deseori duc la neînțelegeri.
1.- PILATES ESTE O DERIVATĂ A YOGA ...
Ei bine, această afirmație îi face adesea pe practicienii celor două discipline să strângă din dinți, în special instructorii cu studenți care cred că Yoga și Pilates sunt interschimbabile. Pilates nu este un derivat al yoga (deși Joseph H. Pilates a studiat yoga, împreună cu multe alte discipline de îmbunătățire fizică și mentală). Deși cele două sunt practici foarte complementare, ele sunt în același timp foarte diferite.
2 P ILATES ESTE DOAR UN REMEDIU RAPID PENTRU ABDOMENE PROMINENTE ...
Ei bine, adevărul în acesta este că Pilates este un remediu pentru abdomenele proeminente. Pilates este bine cunoscut pentru aplatizarea burtelor. Motivul pentru care Pilates se concentrează asupra muncii de bază, în special a mușchilor abdominali adânci, este că tonifierea mușchilor podelei abdominale și pelvine oferă stabilitate și libertate de mișcare pe tot corpul. Acesta este unul dintre motivele pentru care Pilates a avut un succes atât de mare pentru persoanele cu dureri de spate.
Cu toate acestea, Pilates nu se oprește doar la munca abdominală. Integrarea structurală și învățarea de a crea un corp puternic, flexibil (unul care se poate mișca liber și eficient), sunt obiective importante în condiționarea Pilates. În acest scop, Pilates lucrează toate părțile corpului, într-un mod foarte echilibrat, nu doar abdominale.
Metoda Pilates este, de asemenea, o practică de condiționare a minții/corpului. Dezvoltarea unui corp care funcționează ca un întreg armonios necesită mult mai mult decât o abordare parțială și numai gimnastică a condiționării fizice. Principiile de bază ale Pilates - control, centralizare, concentrare, respirație, fluiditate și precizie - sunt pilonii pe care se bazează o experiență integratoare a corpului și a minții, prin exerciții Pilates.
3.- PILATES ESTE UȘOR, PENTRU PUNCTE SLABE ...
Așteaptă un număr de 10, fă exercițiile mele de respirație și vizualizează pacea! Am auzit acest zvon în ultima vreme și îmi face tensiunea arterială să crească ...
Cred că ideea că Pilates este ușor vine din multe locuri. În primul rând, Pilates este foarte adaptabil. Poate fi ușor sau foarte dificil, în funcție de nevoile individului. Posibilitatea de a modifica exercițiile pentru diferite audiențe este de fapt unul dintre cele mai mari puncte forte ale Pilates. În al doilea rând, popularitatea crescândă a Pilates a însemnat că există multe clase pentru începători practic în fiecare sală de sport din țară. Acesta este un lucru bun, dar implică și faptul că oamenii ajung să nu cunoască nivelurile intermediare și avansate ale Pilates. În al treilea rând, exercițiile Pilates se fac de obicei încet. Se pune accent pe conștientizarea și controlul mișcărilor, ceea ce poate face un exercițiu să pară ușor observatorului ocazional.
Mă pot gândi la alte motive pentru care Pilates pare a fi ușor. Este o formă populară de exerciții pentru femeile însărcinate (în varianta sa de podea, Pilates Mat), este utilizată în reabilitare și poate fi practicată de oameni de toate vârstele și dimensiunile. Cu toate acestea, vă asigur că metoda Pilates prezintă provocări continue, chiar și pentru cei mai pregătiți sportivi.
4.- PILATES ESTE MAI MULTE PENTRU FEMEI ...
Pilates nu a fost niciodată „doar pentru femei”, iar beneficiile sale sunt neutre în funcție de gen. La urma urmei, Pilates a fost dezvoltat de un singur om (Joseph H. Pilates), despre care s-a spus că este „tot macho”. Joe a fost gimnast, boxer și antrenor militar în tinerețe, iar fotografiile cu el în anii optzeci dezvăluie că avea un corp foarte puternic și condiționat. Bărbații au jucat întotdeauna un rol important în menținerea muncii Pilates și modelarea evoluției sale. Profesori precum Ron Fletcher, care au studiat direct cu Joseph Pilates, și Rael Isakowitz sunt printre cei mai proeminenți.
Este adevărat că Pilates este foarte popular printre femei, dar nu există nimic despre Pilates care să o facă mai mult pentru femei decât pentru bărbați. Adaptabilitatea metodei Pilates la diferite niveluri de condiționare și tipuri de corp a făcut din Pilates o alegere accesibilă și eficientă pentru femei. În același timp, Pilates a atras un număr mare de dansatori, în special femei, iar mulți dintre ei au ales Pilates ca următoare carieră. Multe instructoare au făcut Pilates atractiv pentru elevele de sex feminin. Acești doi factori pot fi contribuit la o percepție (oarecum) feminizată a Pilates. Din fericire, acum că Metoda Pilates devine bine acceptată în lumea fitnessului, mai mulți bărbați apar în studiouri și programe de antrenament.