Ghid pentru a vă bucura de avocado Principalele beneficii ale unei diete sănătoase -
Avocado este un fruct destul de ciudat, spre deosebire de majoritatea fructelor constă în principal din carbohidrați, avocado este bogat în grăsimi sănătoase.
În prezent, este normal să îl vezi inclus într-un număr mare de rețete sănătoase, este una dintre vedetele mâncărurilor tipice la modă de pe Instagram și este, de asemenea, un aliment cu un număr mare de avantaje.
Cunoașterea în profunzime a avocado
Pentru a ști tot ce aveți nevoie despre avocado, trebuie să începem prin a clarifica un lucru. Avocado este de fapt o boabă cu o singură semință originară din Mexic, dar este destul de diferită de afine și căpșuni găsite în mod obișnuit în secțiunea de produse. Deși are și multe beneficii pentru sănătate. Este rodul copacului de avocado, cunoscut științific ca Persea americana
Subiectul este următorul. Numărul de calorii din avocado depășește cu mult caloriile dintr-o singură zmeură; Fiecare avocado are 322 de calorii și 29,5 grame de grăsime, de 10 până la 20 de ori mai mult decât ceea ce se găsește în orice alt articol din culoarul de producție.
Prin urmare, este sigur să spunem că avocado poate fi considerat mai mult ca o grăsime decât un fruct. Dar este conținutul de grăsimi monoinsaturate al unui avocado despre care cercetătorii spun că îl face atât de special și că își merită reputația de alimente sănătoase.
Având capacitatea dovedită de a reduce colesterolul, de a calma durerile de foame și chiar de a reduce grăsimile din stomac, avocado este unul dintre puținele alimente perfecte pentru pierderea în greutate.
Avantajele includerii avocadoului în dieta sănătoasă
Astăzi, avocado a devenit un aliment incredibil de popular în rândul persoanelor conștiente de sănătate. Se numește adesea un superaliment, ceea ce nu este surprinzător, având în vedere proprietățile sale sănătoase.
Continuați să citiți și descoperiți de ce guacamolul este un aliment care nu poate lipsi din lista dvs. de cumpărături.
1.- Avocado s-a dovedit a scădea grăsimea stomacului
Schimbarea uleiurilor de gătit și de finisare pentru soiuri precum uleiul de avocado, bogat în acizi grași mononesaturați și oleici, poate reduce grăsimea abdominală, ceea ce poate reduce riscul de sindrom metabolic, acestea sunt o combinație de markeri negativi de sănătate asociați cu creșterea în greutate.
O dietă bogată în grăsimi monoinsaturate poate preveni de fapt distribuția grăsimii corporale în jurul burticii prin reglarea expresiei anumitor gene ale grăsimilor.
O lingură de ulei de avocado ușor, cu nuci, are aproximativ 120 de calorii și 10 grame de grăsimi mononesaturate, un profil nutrițional aproape identic cu cel al uleiului de măsline extravirgin. Dar, spre deosebire de EVOO, uleiul de avocado are un punct de fum foarte ridicat, deci poate fi folosit pentru sotare și prăjire fără riscul de a crea radicali liberi care pot dăuna sănătății.