Comportamentul hormonal feminin influențează tiparele somn-veghe

Este un fapt că, de la pubertate, femeile încep să se confrunte cu sindromul premenstrual, disforia menstruală, apoi sarcina, în unele cazuri depresia postpartum și menopauză.

În fiecare dintre aceste etape, hormonii pot afecta igiena somnului.

Insomnie în timpul ciclului menstrual

Deși simptomele nu sunt aceleași la toate femeile, mulți observă că cu 3 până la 6 zile înainte de menstruație au o scădere a proporției somnului REM, au dificultăți de a cădea și de a rămâne adormit, ducând la episoade de insomnie sau treziri continue. Acest lucru este cunoscut sub numele de Sindromul premenstrual.

Vestea bună este că aceste disconforturi dispar odată cu menstruația și efectele asupra vieții de zi cu zi nu sunt la fel de marcate ca în cazurile în care insomnia este determinată ca o patologie.

Somnul și sarcina

În primele 3 luni de gestație există o creștere a progesteronului și acest lucru face ca femeia să se simtă mai somnolentă, împreună cu simptome precum durerea cauzată de modificări ale corpului, greață și vărsături și dorința continuă de a urina.

Între al doilea și al treilea trimestru, multe dintre aceste disconforturi sunt accentuate, apărând altele legate de:

Adecvarea corpului și a cavităților acestuia.
Creștere în greutate.
Sforăit sau apnee în somn.
Crampe la picioare.
Coșmaruri.
Variații ale temperaturii corpului.
Sindromul picioarelor neliniștite.