Atkins Diet vs South Beach Diet - Diet-Plans - 2021
Cuprins
Dieta cu carbohidrați lent vs. dieta ketogenică: ce este mai bine pentru tine? | Tim Ferriss (ianuarie 2021).
Printre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele South Beach și Atkins au rămas populare de mulți ani. S-ar putea să vă întrebați despre asemănările și diferențele și, într-adevăr, există asemănări izbitoare și diferențe dramatice în modul în care Dr. Arthur Agatston și Dr. Robert Atkins și-au conceput dietele de slăbit.
Asemănări între dietele Atkins și South Beach
Cele două diete împărtășesc aceste asemănări:
Structura
Structura celor două diete este aproape identică. Amândoi încep cu o fază restrictivă care durează aproximativ două săptămâni.
Analiza meniurilor fazei unu South Beach a arătat că au aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați ca inducția Atkins (deși ar putea fi mai mare în funcție de opțiunile individuale).
În a doua fază, amândoi adăugați încet carbohidrați pentru a găsi nivelul optim pentru fiecare persoană. Când se atinge greutatea dorită, acestea intră într-o fază de întreținere.
Accent pe găsirea nivelurilor optime de carbohidrați individuali
Diferitele persoane au sensibilități diferite față de carbohidrați și un lucru în regulă cu aceste două planuri este că acestea sunt structurate pentru a ajuta fiecare persoană să găsească cantitatea de carbohidrați care funcționează cel mai bine pentru ei.
Carbohidrati „Buni vs. Rai”
Deși South Beach promovează acest lucru mai mult decât Atkins, atât Atkins, cât și South Beach fac distincție între diverse surse de carbohidrați. Ambii sfătuiesc să nu consumați carbohidrați rafinați (zaharuri, făină albă etc.).
Pentru alte surse de carbohidrați, Atkins are o scară de carbohidrați de când să adauge ce alimente în dietă, bazată în principal pe încărcarea glicemică.