Așa se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci pâine în fiecare zi - Live - COPE

Pâinea, unul dintre alimentele care cântărește mai multe mituri, își sărbătorește ziua ca în fiecare 16 octombrie.

Ora de citire: 2 '16 octombrie 2020 - 10:53 Actualizat 12:23

întâmplă

Oricine a urmat o dietă de slăbit știe că pâinea nu este unul dintre alimentele pe care nutriționiștii și endocrinologii le elimină tocmai din aceste regimuri. Pâinea nu îngrășează, deoarece în toate elementele cheie se află într-o dietă echilibrată, de fapt, experții în nutriție recomandă de obicei consumul unei cantități cuprinse între 100 și 250 de grame pe zi, deoarece nu trebuie să uităm că și acest aliment are aport nutritiv. Adică, o cantitate ideală este bună pentru corpul nostru.

PAINE INTEGRALA

A fi integral Beneficiază organismul nostru nu atât pentru că îngrășează, deoarece diferența calorică poate fi minimă, cât pentru că ajută reglarea tranzitului intestinal. La aceasta se adaugă că a lui indicele glicemic este mai mic, care se traduce prin creșteri mai puțin pronunțate ale zahărului din sânge, care se traduc prin sentimente de foame. Alimente cu indice glicemic ridicat, precum carbohidrați cu absorbție rapidă ca pâinea albă sau orezul, fforțează ficatul să elibereze mai multă insulină.

În acest sens, experții avertizează că foamea duce la gustări între mese, cu care să urmeze o dietă structurată cu ceea ce ar fi necesar pentru a consuma o cantitate echilibrat de zaharuri, proteine ​​si grasimi.