De ce exercițiul nu este răspunsul la pierderea în greutate

greutate
Guvernele ne spun întotdeauna să mâncăm mai puțin și să exercităm mai mult pentru a fi mai sănătoși, dar acest lucru prezintă o problemă evidentă. A fi activ este predispus să te înfometeze, deci există riscul să ajungi să mănânci în plus pentru a compensa și să câștigi mai multă greutate decât dacă nu ai fi coborât niciodată de pe canapea.

Dieteticienii visează la ziua în care pot concepe diete http://www.nutricion2016santiago.es/prolesan-pure/ pentru persoanele în care sunt mai activi, dar nu le este foame în acest proces. Din păcate, este mai dificil decât ai putea crede - încă căutăm mecanismul care guvernează modul în care energia pe care o cheltuim se traduce la nivelul apetitului nostru. Și, așa cum vom vedea, nu este singurul lucru care completează acest domeniu.

Într-o lume ideală, corpul uman ar fi conectat pentru a detecta imediat modificările cantității de energie pe care o folosim și apoi ne va oferi pofta de a mânca cantitatea corectă pentru a o echilibra. Din păcate nu: suntem cu toții flămânzi de două sau trei ori pe zi, uneori mai mult, indiferent de ceea ce facem. Corpurile noastre transmit, de asemenea, semnale mult mai puternice despre apetitul nostru atunci când nu am mâncat suficient decât atunci când am mâncat prea mult. Acest raport de feedback zilnic slab ajută la explicarea motivului pentru care persoanele obeze trăiesc în continuare sentimente puternice de foame - asta și toate alimentele ieftine, bogate în calorii, care sunt disponibile pe scară largă, desigur.

Misterele apetitului

Există multe lucruri pe care nu le înțelegem despre efectul unei activități crescute. Majoritatea dintre noi ardem cantități diferite de calorii în diferite zile - participanții la sală au zile libere, în timp ce toți avem zile în care ne plimbăm prin mai multe magazine, facem mai multe treburile casnice sau orice.

Studiile nu au găsit o relație clară între aceste variații și cantitatea de alimente pe care o consumă o persoană obișnuită în ziua în cauză. Dar nici nu este ușor să spui ceva definitiv. Majoritatea cercetărilor s-au concentrat asupra persoanelor care fac exerciții aerobice și au constatat, de exemplu, că, în timp ce unii oameni foarte instruiți și slabi tind să mănânce cantitatea potrivită pentru a compensa caloriile suplimentare pe care le ard, persoanele cu supraponderalitate sunt mai susceptibile a mânca în exces.

Ce ar putea fi în spatele acestei diferențe? O posibilitate este că procesele fiziologice se schimbă la persoanele care exercită mai mult - de exemplu, hormonii lor intestinali ar putea fi eliberați în concentrații diferite atunci când mănâncă, influențând potențial cantitatea de alimente de care au nevoie.