ARZI GRASIM RAPID CU 20 DE MINUTE DE EXERCIȚIE

Arde rapid grăsimile . Pentru persoanele care mă urmăresc pe YouTube și Facebook, nu este un secret că am slăbit mai mult de 20 de kilograme în mai puțin de 9 luni. Am trecut de la o greutate de peste 90 kg în aprilie 2017 la 71 kg în februarie anul următor. De la a nu putea urca nici măcar un munte cu o înălțime mai mică de 1500 de metri, pentru a alerga la jumătate de maraton. Așa cum am făcut? Ei bine, antrenează-te mult. Dar, în realitate, pentru a elimina toată această greutate, nu este nevoie să te antrenezi la fel de mult. Este necesar doar dacă doriți să vă îmbunătățiți brandurile personale. Pentru a pierde în greutate - în special arderea grăsimilor - am citit multe despre acest subiect. Și multe au fost ceea ce am experimentat. De la exerciții de intensitate lungă și moderată la alte exerciții mai intense și mai scurte. Experienta mea? Cu siguranță vă imaginați-o ca urmare a titlului acestui articol, dar vă spun în detaliu cum să ardeți grăsimile mai jos.

grasim

CUM SĂ ARDI GRASIMUL RAPID: CU DOAR 20 DE MINUTE DE EXERCIU

Fără îndoială, ceea ce a fost cel mai bun pentru mine atunci când vine vorba de arderea grăsimilor au fost exerciții scurte, dar intense. Așa-numitul training de înaltă intensitate sau HIIT. Și în ce constau mai exact aceste exerciții? Exercițiile cu interval de intensitate ridicată, după numele lor în spaniolă, sunt exerciții foarte specifice care constau în intercalarea momentelor de intensitate foarte mare a exercițiului cu altele de intensitate mai mică. Cu aceasta, am reușit să ne aducem corpul până la limita sa, creșterea metabolismului . Și ce înseamnă asta exact? Ei bine, odată ce am terminat exercițiul, Vom continua să ardem grăsimi, chiar dacă suntem odihniți . În mod logic, dacă după ce vom face acest exercițiu, vom face o plimbare (blândă), vom arde mult mai multe grăsimi decât dacă ne-am culca pe canapea. Dar dinamica este aceeași. Prin accelerarea metabolismului nostru și prin faptul că organismul nostru trebuie să arunce toate substanțele pe care le-a generat în timpul acestui exercițiu intens, corpul nostru va avea nevoie de o cerere mai mare de energie. Da va prelua această energie din grăsimile depuse în corpul nostru .

Exercițiile moderate arde și grăsimile. Dar trebuie să le faci timp de minimum 45 de minute, astfel încât să aibă vreun efect. Și, de îndată ce ne oprim din exerciții, vom înceta să ardem grăsimi. De aceea HIIT este mai eficient. Vom continua să ardem grăsimi până la 24 sau 48 de ore după exercițiu, în funcție de intensitatea exercițiului și durata acestuia.