Artyneon Athletics Club 24 Beneficiile atletismului pentru sănătatea fizică și mentală
24 Avantajele atletismului pentru sănătatea fizică și mentală
Vă prezentăm un articol pe care l-am localizat pe site-ul Url dezvoltat de Author-Company și publicat în luna-an și pe care nu l-am putut permite publicării în blogul nostru de afaceri, având în vedere importanța sa pentru sectorul nostru profesional.
Sperăm să vă placă și vă va servi drept referință!
24 Avantajele atletismului pentru sănătatea fizică și mentală
Principalele beneficii ale atletismului pentru sănătatea fizică și mentală sunt: prevenirea obezității și diabetului, îmbunătățirea nivelului de colesterol, creșterea masei musculare, îmbunătățirea respirației, creșterea încrederii în sine și stabilitatea emoțională, îmbunătățirea stării de încurajare, creșterea satisfacției sexuale și altele pe care le voi face explica mai jos.
Atletismul este un sport care cuprinde multe discipline grupate în alergare, sărituri, aruncări, evenimente combinate și marșuri. Toate aceste activități sunt caracterizate de exerciții aerobice ridicate.
Activitățile aerobice sunt considerate acele practici de activitate fizică care raportează un beneficiu mai mare asupra sănătății.
Multe studii s-au concentrat pe investigarea efectelor pe care aceste exerciții le au atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice.
În acest sens, atletismul este sportul care oferă cele mai mari beneficii asupra stării fizice a corpului și asupra funcționării psihologice a persoanei care o efectuează.
Beneficii fizice
Mișcarea corpului oferă beneficii directe asupra stării fizice a oamenilor. De fapt, pentru a menține corpul în stare bună este necesar să efectuați zilnic o doză minimă de exercițiu fizic.
În acest sens, sedentarismul este cel mai grav dușman al sănătății fizice. În timp ce atletismul este unul dintre principalii aliați.
În general, studiile indică faptul că toată activitatea fizică este benefică pentru creșterea stării de sănătate a organismului. Cu toate acestea, exercițiile aerobice sunt cele care au arătat o corelație mai mare cu beneficiile fizice.
Astfel, atletismul este sportul care poate avea cele mai mari efecte benefice asupra fitnessului. Cele douăsprezece care au prezentat cele mai multe dovezi științifice sunt discutate mai jos.
1- Previne obezitatea
Practicarea atletismului îmbunătățește utilizarea acizilor grași ca substrat energetic pentru a efectua un anumit nivel de efort fizic. În acest fel, economisește glicogenul muscular.
De asemenea, crește activitatea metabolică generală atât în timpul desfășurării activității, cât și în timpul orelor (sau zilelor) ulterioare.
Astfel, practicarea atletismului se traduce automat într-o cheltuială mai mare de energie a corpului, permițându-vă astfel să slăbiți și să preveniți obezitatea.
Pe de altă parte, exercițiile aerobe evită, de asemenea, excesul de rezervă de grăsime și favorizează o distribuție a grăsimii corporale cu un model mai sănătos, contribuind la controlul greutății.
2- Previne diabetul zaharat
Când face atletism, corpul își mărește sensibilitatea la insulină. Nivelurile acestor hormoni din plasmă sunt reduse și supraviețuirea pancreasului endocrin este prelungită.
Astfel, atletismul este una dintre cele mai bune practici pentru prevenirea diabetului zaharat și combaterea efectelor acestei boli.
3- Îmbunătățește nivelul colesterolului
Efectuarea de exerciții aerobe accelerează metabolismul lipoproteinelor plasmatice și reduce nivelul trigliceridelor.
Pe de altă parte, îmbunătățește și nivelul colesterolului, reducând nivelul colesterolului legat de lipoproteinele cu densitate mică și foarte mică.
Astfel, atletismul este unul dintre sporturile care oferă cele mai mari beneficii pentru reglarea atât a nivelului colesterolului, cât și al trigliceridelor din sânge.
4- Oferă beneficii cardiovasculare
Efectele asupra sistemului cardiovascular cauzează principalul beneficiu al atletismului asupra sănătății. Această practică îmbunătățește performanța inimii prin reducerea necesităților de energie pentru un anumit nivel de efort.
Ritmul cardiac și tensiunea arterială au o creștere mai blândă. La fel, valoarea debitului cardiac maxim este crescută, fără a crește ritmul cardiac peste valorile normale în condiții sedentare.
Din acest motiv, atletismul îmbunătățește funcția cardiovasculară și previne dezvoltarea acestui tip de boală.
De asemenea, contribuie la controlul tensiunii arteriale în repaus și în timpul exercițiilor fizice la persoanele cu diferite grade de hipertensiune arterială.
În plus, crește numărul și densitatea capilarelor sanguine în teritoriul vascular. Și provoacă o creștere a calibrului lor în timpul efortului fizic.
5- Crește rezistența musculară
Mușchii sunt unul dintre organele care funcționează cel mai mult în timpul atletismului. Performanța sa mărește capacitatea aerobă și puterea sistemelor oxidative ale celulelor musculare.
Acești factori motivează o mai bună funcționare a mușchilor corpului și cresc rezistența musculară a persoanei.
6- Îmbunătățește flexibilitatea
Practicarea atletismului permite în mod regulat mușchilor să se întindă și să se întărească, sporind flexibilitatea acestora și prevenind leziunile musculare.
De fapt, multe studii postulează că această practică sportivă este una dintre cele care funcționează cel mai bine pentru a dobândi o flexibilitate musculară optimă.
7- Îmbunătățește sistemul respirator
În timpul atletismului, frecvența respiratorie crește și maximizează performanța.