Calorii scăzute în rețete dulci potrivite pentru diabetici - mai bine cu sănătatea

Nevoia de a reduce consumul de zaharuri i-a determinat pe mulți să aleagă rețete care nu conțin acest ingredient în aditivii lor. În acest sens, am dat peste o serie de rețete care, deși sunt dulci, conțin puține calorii și sunt fabricate din ingrediente sănătoase.

În acest fel, este posibil să mâncați ceva dulce și gustos fără să vă faceți griji cu privire la consecințele zahărului din sânge și ale greutății corporale. Desigur, important este să mănânci porții moderate, ocazional, astfel încât să nu afecteze dieta. Îndrăznești să le încerci?

Rețete dulci de casă cu conținut scăzut de calorii

Rețetele dulci de casă cu conținut scăzut de calorii sunt deserturi sănătoase care pot fi incluse în dietă, chiar și atunci când scopul este să slăbească. De fapt, poate fi ingerat de pacienții diabetici, atâta timp cât nutriționistul lor este de acord. Descoperiți cum să le pregătiți în spațiul următor.

1. Clătite de mere

Mărul, principalul ingredient al acestei rețete, este un aliment foarte hrănitor. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul EXCLI, au un conținut bogat de polifenoli, precum și vitamine, minerale și fibre dietetice.

În acest caz, încercăm să folosim alte ingrediente sănătoase și fără zahăr, pentru a obține în cele din urmă clătite delicioase și sănătoase pe care să le consumați la micul dejun sau ca gustare.

Ingrediente

• 2 oua
• 5 linguri de făină (75 g)
• 1 vârf de sare
• 1 cană de lapte degresat (250 ml)
• Câteva picături de ulei
• 1 nucă de unt (30 g)
• 2 mere

Pregătirea

• Mai întâi, bateți ouăle, făina, sarea, untul și laptele într-un castron până obțineți un amestec omogen.

• Apoi adăugați câteva picături de ulei într-o tigaie fierbinte.
• Se toarnă puțin din amestec și se întinde bine.
• Când începe să se stabilească, întoarce-l.
• În acest fel, crepurile se fac una câte una.
• Apoi curățați și tăiați merele
• Încălziți-le la cuptorul cu microunde timp de 10 minute până când sunt fierte.
• Apoi, adăugați îndulcitor sau miere la compot dacă doriți să fie mai dulce.
• La final, umpleți crepele cu merele și rotiți-le după gust.

2. Mousse de ciocolată cu conținut scăzut de calorii

Este un desert foarte tentant, neted și ușor. Din fericire, rețeta poate fi adaptată pentru a avea un conținut scăzut de calorii și fără vinovăție. În plus, atunci când utilizați ciocolată neagră, oferă un plus de antioxidanți.

Acest aliment, așa cum a fost evidențiat de cercetările publicate în Antioxidants & Redox Signaling, este o sursă de substanțe flavonoide precum catehină, epicatechină și procianidine. În plus, conține acizi grași, vitamine, minerale și fibre.

Ingrediente

• ⅔ ceașcă de ciocolată neagră (100 g)
• 2 linguri de apă (30 ml)
• 1 pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (125 g)
• Picături de esență de vanilie
• Îndulcitor (după gust)
• 3 albușuri

---