Un an mai târziu și cu 10 kilograme mai puțin - Fernando Plaza
Acum, că intrăm în septembrie și că presiunea pentru operațiunea bikini a trecut, s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a publica acest post ... Cu toate acestea, a fost aproximativ anul trecut în această perioadă după ce ne-am întors din vacanță cu două kilograme mai mult decât obișnuit (85 kg) când mi-am dat seama că ceva trebuie să fie în neregulă pentru că an de an mă tot îngrășam puțin mai mult de fiecare dată.
Astăzi m-am cântărit în sala de sport, iar cântarul a citit 72,5 kg ... și dincolo de datele privind greutatea, care uneori pot fi înșelătoare, important este că am pierdut mai multe dimensiuni de pantaloni, circumferința abdominală și, în general, mă simt ca multe mai multă energie decât anul trecut, parcă m-am întinerit. Ceea ce este apreciat acum că uneori trebuie să merg la o plimbare purtând bebelușul în rucsac (5 kg) în același timp cu fiica mea atunci când își pune un jaluzel (încă 13 kg).
În acest moment, dacă continuați să-l citiți este pentru că sunteți interesat să știți cum am făcut-o ... ei bine, vă voi spune care a fost experiența mea personală (luați-o pur și simplu așa, deoarece nu sunt nici medic, nici dietetician, nici antrenor fizic ...):
1. - A slăbi zece kilograme A trebuit să devin altcineva, încetul cu încetul, schimbarea în schimb, ireversibil.
2. - De fiecare dată când mă gândeam să fac o nouă schimbare, îmi puneam următoarea întrebare Ești dispus să faci această schimbare pentru tot restul vieții tale? Dacă răspunsul ar fi da, atunci aș sări în el și dacă nu, m-aș gândi la altceva. De exemplu: ești dispus să mergi la alergare două sau trei zile pe săptămână pentru a face aproximativ 10 km? Nu Ești dispus să nu mai iei pizza sau paste din nou? Nu Ești dispus să mănânci pe baza de piureuri vegetale? Nu ... Apoi explic lucrurile pe care am fost dispus să le fac ...
3. - Trebuie să faci sport, asta este esențial… Tot ce am scris acum patru ani în „Recâștigarea formei fizice după 30 de ani” (deși am eșuat) este încă valabil. În ultimii doi ani am practicat boxul sportiv două-trei zile pe săptămână, dar cred că mi-ar fi servit și bine să fi continuat să fac greutăți.
Deși într-un anumit fel boxul mi-a deschis ochii, când vezi un partener mai înalt decât tine, mai puternic decât tine și care cântărește cu 10 kg mai puțin decât tine, îți dai seama că ceva din tine nu este corect. În sălile de greutate sunteți de obicei înconjurați de oameni puternici, mari și de obicei grei ... așa că, în general, șocul nu este atât de mare. În ochii unui amator, un braț mare poate fi confundat cu un braț puternic, corpurile fibroase ale boxerilor nu lasă loc de îndoială.
4. - Trebuie să mănânci mai puțin, trebuie să mănânci mai bine. Poate că, cu 20 sau 30 de ani tocmai împliniți, există alte modalități de ao realiza, dar cred că cu cei 38 de ani ai mei este ceva ce nu mai poate fi amânat.
O persoană care mănâncă și face exercițiul pe care îl faci, cântărește ceea ce cântărești acum ... această frază care pare nevinovată are o mulțime de firimituri în spate. Ești rezultatul a ceea ce mănânci sau mai bine zis a ceea ce ai mâncat în ultimii ani.
Așa cum spunea Grande Covian „mai puțină farfurie și mai mulți pantofi” ... dacă ești încă unul dintre cei care consideră că poți să-ți rezolvi mizeria exclusiv pe baza exercițiilor fizice, astfel încât să poți continua să mănânci ca și cum ai fi un adolescent în plină creștere ... Îți doresc noroc, dar acest articol Nu este pentru tine, m-am întors de la asta ... Am parcurs deja toți pașii procesului de pierdere și m-am resemnat la faptul că trebuie să iau și eu grijă mai mult de dieta mea și nu las toată greutatea pe pantofii de alergat pe genunchi).
5. - Dar nu vorbesc despre dietă... pentru că în dieta mea sună ca ceva care se face pentru o vreme și apoi încetează să mai facă ... și atunci ne întrebăm despre efectele de yo-yo. Ceea ce trebuie să faceți este să schimbați obiceiurile alimentare, pentru totdeauna ... și continuați să le modificați pe măsură ce îmbătrânim pentru că, din păcate, lucrurile nu se îmbunătățesc.