Articol - Dietă sau socializare

dietă

De fiecare dată când un pacient intră la control și îl întrebăm cum merg lucrurile, uneori ne spune „bine, deși l-am stricat în weekend pentru că am ieșit cu prietenii/am avut o zi de naștere/am avut o familie reuniune ... și am mâncat prost "Se întâmplă cu mai mult de unul @.

Este faptul că a avea o viață socială și a mânca altceva decât dieta stabilită înseamnă să mâncăm prost sau să stricăm dieta? Răspunsul nostru este: NU! Este minunat să ai o viață socială! Și nu ar trebui să ne gândim că a mânca o pizza de ziua unui prieten sau un grătar cu sos în ziua de Crăciun este o pedeapsă sau un motiv pentru a ne simți vinovați! Nu ne merge bine așa!

Nu ar trebui să ne gândim niciodată că a mânca ceva gustos la un eveniment social este un motiv de angoasă, vinovăție sau „ruină totul”. Să strici cu adevărat totul înseamnă, de regulă, să te înfometezi în timpul săptămânii și să te arunci în fiecare weekend. Mâncarea diferită și mai mult în weekend NU vă îngrașă, dar vă va face să rețineți lichide și vă poate face să vă simțiți rău (dureri de stomac, vărsături, stare generală de rău, diaree ...). Deci care este cheia pentru succes la dieta? Un amestec de moderare, exercițiu Da dominanta alimentara sanatoasa a continuat în timp.