Arhive necategorizate - Instituto Tomas Pascual Sanz

arhive

Această rețetă pentru quiche de carne, dovlecei și vinete este o opțiune ideală pentru a introduce legumele în dietă într-un mod bogat și sănătos. Poate servi ca fel principal de mâncare atât pentru prânz, cât și pentru cină.

Timp:

  • Preparare: 15-20 minute
  • Fiert (copt): 30 de minute
  • Total: 50 de minute

Ingrediente pentru 6 persoane:

  • 500 g carne tocată
  • 3 ouă
  • 1 vinete
  • 1 dovlecei
  • 1 ceapă
  • 3 morcovi
  • 280 ml lapte evaporat
  • 1 crustă scurtă sau foietaj
  • 2 catei de usturoi
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Brânză rasă pentru a se presara după gust
  • Sare și piper după gust

Ustensile necesare:

  • 1 forma de copt pentru empanade, quiches ...
  • O lingură
  • Cuțit pentru tocat legume și carne
  • O tigaie
  • Bol pentru a bate ouăle

Metoda de preparare:

Contribuție nutrițională pe porție:

Energie: 260 kcal

Proteine: 26,8 g

Carbohidrați: 13 g

Icoane nutriționale:

  • Conținut ridicat de vitamina B12
  • Conținut ridicat de magneziu
  • Conținut ridicat de zinc

CUM SE PREGĂTEȘTE COPII PENTRU NOUUL CURS ȘCOLAR DUPĂ SĂRBĂTORILE DE VARĂ

Întoarcerea la școală nu este ușoară și nici simplă. Se întoarce la rutină, se trezește devreme, trebuie să facă temele, examene, poate să schimbe colegii, să aibă alți profesori și să studieze materii noi. Întoarcerea la rutina școlii înseamnă a lăsa mult mai puțin spațiu și timp pentru tot ce le place. Așa cum este dificil pentru bătrâni să reia rutina de lucru după vacanță, și micuții noștri.

Întoarcerea la școală după vacanță este ceea ce trebuie să facem, deci cu cât naturalizăm mai mult această circumstanță, cu atât mai bine. Adaptabilitatea pe care o au copiii noștri este foarte mare. La câteva zile după începerea școlii, aceștia se vor concentra pe școală și temele lor, precum și se vor bucura de prietenii lor.