Puterea muzicii ca metodă de motivație

Ai observat că ți-ai uitat căștile tocmai când ai ajuns la sală? Practic îți face să îți dorești să te întorci și să pleci acasă. Salile de sport și parcurile sunt pline de oameni care ascultă lista lor de muzică preferată pentru a se motiva în timp ce fac sport. Se pare că este mai mult decât o experiență personală, studiile arată că muzica încurajează mișcarea și îmbunătățește starea de spirit. Prin urmare, utilizarea muzicii ca metodă de motivație ne aduce o mare varietate de beneficii!

Atât în timpul exercițiilor fizice, cât și în viața noastră în general, muzica are o capacitate unică de a produce emoții și de a ne afecta gândurile, în bine și în rău. În timpul procesului de scădere în greutate a fenterminei, profitați de efectele pozitive ale muzicii pentru a vă motiva. Aici vom vorbi despre modul în care muzica ne afectează gândurile și acțiunile și vă vom oferi, de asemenea, câteva sfaturi pentru a crea lista de redare perfectă!

Știința muzicii ca metodă de motivație

Gândește-te la cântecul tău preferat. Ce ai simțit ultima dată când l-ai auzit? Fericire? Nostalgie? Speranţă? Inspirație? Forta? Studiile arată că reacția la muzică are loc la nivel biologic. Aici vă explicăm mai multe despre modul în care ne afectează muzica și cum o putem folosi pentru a ne motiva!

Muzică pentru exerciții fizice

Căștile sunt un plus esențial pentru majoritatea obișnuitelor de la sală. De ce? Pentru că muzica ne motivează să ne antrenăm mai greu. Nu contează dacă obiectivul tău este să crești forță, să tonifiezi, să slăbești sau puțin din toate, o listă de redare puternică este un element cheie al sesiunilor de antrenament.

Există patru factori pentru care muzica ne afectează antrenamentul. Caracteristicile sunt următoarele, le-am ordonat de la cel mai puțin important:

Ritm (tempo)
Musicalitate (pitch)
Impactul cultural (în funcție de popularitatea piesei)
Asociere (ce te face să gândești sau să simți)

Primele două calități sunt din muzică, iar ultimele două sunt legate de mediul în care le ascultăm. În consecință, aceștia sunt numiți factori interni și, respectiv, externi. Deși oamenii de știință nu sunt siguri de modul în care muzica afectează creierul și corpul, studiile au arătat că muzica influențează percepția și comportamentul.

Muzică pentru a te motiva înainte sau după o cursă

Avantajele muzicii au un efect chiar înainte de a-ți lăsa pantofii. Ați observat că mulți sportivi profesioniști (cum ar fi Michael Phelps, de exemplu) ies pe pistă ascultând muzică în loc să vorbească cu colegii lor? Această practică se bazează pe studii științifice care afirmă că ascultarea listei de redare adecvate este benefică chiar înainte de a face sport.

Primul motiv pentru care muzica te ajută este că pregătește corpul. Oamenii de știință au descoperit că ascultarea muzicii crește ritmul cardiac, tensiunea musculară și respirația. Sunt schimbări biologice care ajută la îmbunătățirea practicii sportive. Indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist sau mergeți la sală după muncă, pregătirea corpului pentru sport vă va ajuta să vă mișcați și să vă simțiți mai bine.

Unele studii au arătat că ascultarea de muzică care vă place crește încrederea. Mai multă încredere înseamnă o viziune mai bună, ceea ce înseamnă o performanță mai bună! De la teste fizice la antrenamente zilnice, pregătirea corpului îmbunătățește rezultatul. Așadar, data viitoare ai nevoie de un pic de lovitură, lovește-te și începe să asculți melodiile tale preferate!

În plus, folosirea muzicii pentru a vă spori încrederea în sine vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele generale de antrenament și de slăbire.

Muzica pentru ca metodă de motivație la antrenament

Muzica ne ajută să continuăm, să ne simțim mai bine și să rezistăm mai mult. Oamenii experimentează cele mai bune rezultate atunci când combină muzică foarte activă înainte de antrenament și motivează muzica în timpul antrenamentului.

Cel mai important avantaj al ascultării muzicii în timpul antrenamentului este că participanții au reușit să facă un kilometru suplimentar fără a se simți mult mai obosiți. Studiile arată că ascultarea cântecelor optimiste crește forța și motivația. În același timp, sentimentul de efort scade, ceea ce contribuie la exerciții fizice mai mult timp. În cele din urmă, melodiile preferate ale sportivilor își îmbunătățesc starea de spirit în timpul antrenamentului.