Exerciții fizice, reducerea caloriilor și meditație, „calea excelentă” către sănătate

Un oncolog și expert în nutriție își dezvăluie rețeta științifică pentru o longevitate sănătoasă: cum să mănânci pentru a reduce stresul și a-ți întări corpul

@abc_conocer Corespondent la Roma Actualizat: 16.02.2017 08: 38h

Știri conexe

Secretul longevității? Este demonstrat științific de doi cercetători care au produs o carte care este pusă în vânzare săptămâna aceasta:„Calea grozavă” (Mondadori). Este o formulă departe de calea ușoară pe care o urmează majoritatea dietelor și sunt propuse postul intermitent și meditația. Aceasta este „calea grozavă” pe care o marchează Luigi fontana, 45, profesor de nutriție la Universitatea din Brescia și Washington din St Louis, împreună cu Franco Berrino, 70 de ani, epidemiolog și director al Departamentului de Medicină Preventivă al Institutului Național al Tumorilor din Milano.

Ei nu oferă diete miraculoase, ci un stil de viață cu o dietă care nu ar trebui să conducă o persoană să se umple cu un chef, ci să se dozeze cu trei mese principale după regula micului dejun al unui rege, al prânzului prințului și al cinei săracului.

Efectele meditației și ale rugăciunii

În ceea ce privește meditația, pe lângă reducerea stresului și a disconfortului psihologic, poate avea efecte biologice surprinzătoare: „Multe studii au arătat că meditația și rugăciunea chiar reduc mortalitatea. În special, un studiu realizat de Universitatea Harvard l-a redus semnificativ cu 33% ”, a declarat profesorul Fontana pentru ziarul„ La Repubblica ”. „În studiile noastre de laborator cu șoareci, se confirmă faptul că numărul de mese are un efect uriaș asupra metabolismului. La bărbați, idealul ar fi să reducă intervalul de timp în care mănâncă la 8-10 ore în arcul zilei. Și scădeți postul pentru restul de 14-16 ore ”, adaugă el Luigi fontana.

---