Ardeți calorii Cu bicicleta sau alergați o jumătate de viață
Am această îndoială de multă vreme, de când le practic pe amândouă, care dintre cele două te face să cheltuiești mai multe calorii. De obicei merg cu bicicleta în fiecare zi, sau cel puțin de 4 ori pe săptămână și nu necesită niciun efort mai mare decât îmi place, așa că am decis să merg să alerg de două ori pe săptămână și alte 2 cu bicicleta, și acolo eram. s-a pus întrebarea care dintre ele cheltuie mai multe calorii pe același traseu.
Salutări și mulțumesc
Cred că ce să mai fug, dar nu știu.
Din experiență vă voi spune că alergarea este cea mai rapidă și cea mai eficientă și amintiți-vă, este mai important să alergați mai mult decât să nu o faceți prea puțin și prea repede.
Alergând, deoarece nu sunt la fel de obișnuit ca cu bicicleta, ceea ce fac este că, în intervalul în care alerg, pun un punct de odihnă în care merg la ieșire și același punct la întoarcere, din moment ce Mă duc la un punct și mă întorc.
Alergarea mi se pare mai eficientă dacă atunci când corpul îți cere să mergi în loc să forțezi, dar a doua zi nici măcar nu vei putea merge XD. AH și ai grijă unde îți alergi picioarele îl vei observa dacă mergi pe suprafețe aspre, măcar mă rănesc la sfârșit dacă merg pe pământ pietros.
Dacă nu aveți probleme și pentru sănătatea oaselor, fugiți.
Depinde ce vrei să pierzi. Filarea este foarte agresivă, dar și foarte eficientă.
Dacă doriți să pierdeți calorii, formula este simplă, o dietă bună și 30 până la 40 de minute de cardio cel puțin 3 zile pe săptămână. Dieta care se bazează în principal pe a nu lua carbohidrați de la 3 după-amiaza și exerciții fizice care nu sunt explozive, adică 40 de minute într-un ritm constant bun, de la 2025min veți începe să pierdeți, dacă ați făcut greutăți anterior, după 15 la 20 de minute începi să pierzi.
Pentru mine comanda ar fi astfel: bandă de alergat> pas> bicicletă.
Înotul nu era mai bun decât alergatul. Am citit așa ceva recent.
# 8 de ce spui lucrul despre sănătatea oaselor?
# 10 Da, mă refeream la sală. Înotul este foarte bun, deoarece în afară de tine faci culturism și dezvolți totul, dar dacă este să pierzi direct și în vederea verii, cel mai bun lucru este să alergi zilnic.
Și dacă ne îmbrăcăm mai mult, cel mai bun mod de a pierde grăsime și de a nu pierde mușchi este să mergem, dar, desigur, minim 2 ore în fiecare zi și asta este mult timp!
O întrebare, așa cum ești. este mai bine să alergi dimineața/noaptea (mai rece) sau după-amiaza (mai cald).
Timpul trebuie să fie de cel puțin 20-30 de minute. mai puțin timp este inutil nu?.
Prefer să alerg, să alerg la o intensitate redusă și să încerc să alerg mai mult de 40 de minute, tot timpul care trece 40 de minute este când începi să arzi.
Totul depinde de modul în care mănânci, dacă vrei să fii măgar, cel mai bine este să te ridici, să bei o cafea și să începi să alergi 1 oră, dar poți să rămâi mort sau să lezi. Dacă aveți o dietă bună și un aport bun de alimente, nu o veți face dimineața sau după-amiaza.
Amintiți-vă că acest lucru este simplu = energie dobândită - energie arsă, dacă ardeți mai mult decât ați digerat corect, veți arde grăsimi.
Dacă alergi ca nebunul o oră și apoi mănânci niște jetoane, parcă n-ai fi fugit. După cum spune # 4, cel mai bine este să alergi într-un ritm constant, dar cât mai mult timp posibil, fără a rupe ritmul. Dacă o faci repede, nu vei arde grăsimi.
Apropo, am văzut că pasul este cel care arde cele mai multe calorii, sunt pe cale să prind una dintre aceste mașini acasă, pentru că, în afară de a-ți dezvolta piciorul și fundul.
# 11 pentru că oamenii ca mine, cu probleme de spate, nu este recomandat să rulăm xD din cauza unei „aspri” în amortizare, în special crescută când rulăm pe o bandă de alergat. Se recomandă exerciții precum bicicleta eliptică sau rotirea (cu șa și ghidonul care sunt bine reglate pentru înălțime pentru a nu forța postura)
Vara trecută am definit (în afară de dietă, desigur) am făcut aerobic dimineața (într-un plan de intensitate medie scăzută timp de 40-50 de minute) și singurul lucru pe care l-am luat a fost extract de ceai verde, cofeină, glutamină și vitamina C și pot spune că am ajuns la o definiție bună fără să pierd aproape niciun mușchi
Deci pentru a pierde burta mai bine să alergi nu? doar în vederea verii xd, că am burtica de bere, destul de largă pentru corpul meu normal/subțire. Aș fi interesat doar să reduc asta, există un ultra-brâu de purtat în timp ce alergi sau ceva de genul acesta miraculos să-l cobori înainte? xddd
Depinde foarte mult de ce.