Arderea caloriilor făcând filare - WoWeGo
Slăbește prin întărirea inimii și picioarelor în timp ce pedalezi
Ciclul de interior, ciclismul de interior, spinning-ul, diverse moduri de a face referire la aceeași activitate fizică pe bicicleta staționară, da, cea pe care o aveți acasă, sala de sport sau hotelul ...
Nu doriți să începeți pe muntele unde ați terminat sezonul, avem nevoie de un proces de adaptare și cum ne place să spunem „reveniți pe drumul cel bun” în modul cel mai progresiv posibil. Amintiți-vă care este obiectivul nostru principal, subliniez antrenamentul și distracția, un mod adecvat de a începe, ar fi să vedeți dacă aveți toate echipamentele de ciclism de interior, pantaloni scurți sau ochiuri, sticla de apă, crampoane sau pantof cu crampoane dacă le încorporează, prosopul obligatoriu și mai presus de toate cel mai important lucru, monitorul ritmului cardiac. Nu uitați că este un antrenament cardiovascular și, mai presus de toate, trebuie să ne cunoaștem pragul atât aerob cât și anaerob și să știm în ce procente ne mișcăm în timpul antrenamentului nostru.
Amintiți-vă că antrenamentul aerobic continuu timp de mai mult de 25 de minute îmbunătățește funcția cardiovasculară, scade tensiunea arterială și, prin urmare, reduce grăsimea corporală, reduce nivelul colesterolului, reduce nivelul glicemiei la diabetici, îmbunătățește capacitatea pulmonară și, bineînțeles, endorfinele crește, provocând starea noastră de spirit, se îmbunătățește și simțim o bunăstare enormă și o recompensă emoțională .