Arde până la 500 de calorii în 20 de minute

Nu puteți dedica 1 oră sălii de sport, dar trebuie să ardeți calorii orice? Nu vă faceți griji, în acest articol veți găsi soluția. Cu doar 20 de minute, cinci zile pe săptămână, Vă va fi suficient să pierdeți aceste kilograme în plus (Rețineți că puteți accepta și provocarea noastră din ianuarie: Pierde 3 kilograme în 3 săptămâni!). În plus, veți câștiga fundal și veți contribui la creșterea metabolismului bazal. Adică, îți vei face corpul să cheltuiască mai mult în timp ce te odihnești. Sună bine?

până

Acest antrenament este ușor de reținut, dar solicitant din punct de vedere fizic și trebuie să fiți într-o formă relativ bună pentru a face față acestui sistem. Dacă da, continuați să citiți.

Asta trebuie să fac?

Sistemul constă din următoarele: alege mai multe exerciții complexe -cu atât mai cu atât mai bine, dintre cele în care este recrutată o mare parte a țesutului muscular, cum ar fi, de exemplu, flotări, lunges, genuflexiuni, burpees etc.

În fiecare sesiune alegeți cinci dintre ele. Ideal este să te duci la combinarea lor. Dacă faci întotdeauna la fel, corpul tău va ajunge să se obișnuiască cu el și își va pierde eficacitatea.

Timp de trei minute, faceți toate repetările pe care le puteți face uneia dintre ele; apoi odihnește-te un minut și începe cu al doilea (și tot așa cu restul). În total, veți adăuga 20 de minute de antrenament de intensitate maximă.