Arde mai multe grăsimi făcând filare
Cu toții căutăm să ne optimizăm timpul la maximum.
Cu cel mai scurt timp posibil, obțineți cel mai bun rezultat posibil.
index de conținut
Învârtirea este în prezent unul dintre exercițiile aerobice care te va ajuta cel mai mult să fii în formă și să slăbești
Cheia beneficiului acestui sport se află în două puncte fundamentale.
Primul este că filarea este un sport care se face cu picioarele.
Exercițiile care ard cele mai multe calorii sunt cele care folosesc cei mai mari mușchi din corp, iar în picioare avem aproape 50% dintre ei.
Mușchii mai mari consumă mult mai multă energie și ard mai multe calorii decât mușchii mici.
Știți deja că grăsimea este energia stocată de corp (luați mai multe calorii și corpul o stochează sub formă de grăsime pentru a o utiliza în viitor ca energie).
Al doilea este că spinning-ul este un sport aerob, dar îți oferă și posibilitatea de a face serii anaerobe.
Seturile peste pragul dvs. aerob vă vor menține arderea caloriilor mai mult, chiar și la câteva ore după ce ați terminat exercițiile.
Filarea este ideală și pentru începătorii care nu au experiență
Dacă nu doriți să faceți eforturi mari (mai ales când începeți acest sport) aveți posibilitatea de a vă antrena în mod constant și fără eforturi mari în zona de ardere a grăsimilor, aproape de pragul aerobic.
Este cel mai bun mod de a începe activitatea fizică și, mai presus de toate, cel mai sigur pentru sănătatea ta.
Continuă efortul de a arde mai multe grăsimi
Pentru ca clasa dvs. de spin să devină un exercițiu eficient de ardere a grăsimilor, este important să mențineți nivelul de efort timp de cel puțin treizeci până la patruzeci de minute. Acest lucru vă obligă corpul să ardă depozite de energie care nu sunt grase (glicogen)