A mânca nu este același lucru cu a mânca Clubul de gimnastică ritmică S

mânca

„Mamă, nu mi-e foame ...!”, „Uff, sunt foarte obosită nu am chef să iau cina ...”. De câte ori ți-au spus copiii asta? De câte ori, gimnaste, ai spus-o? Eroare. Cu ani în urmă, gimnastica, în special cele ritmice, erau legate de o dietă slabă și chiar de tulburări de alimentație. Din fericire, acest lucru s-a schimbat: știm că pentru a desfășura orice activitate sportivă, o dietă este necesară nu numai variată și echilibrată, ci și suficientă, adică una care conține toți nutrienții de care organismul are nevoie.

Profesioniștii în sport știu acest lucru și de aceea își monitorizează foarte atent dieta. Dar și copiii care practică în mod regulat sportul trebuie. Nu pot, de exemplu, să vină acasă după un antrenament și să nu ia cina ... oricât de obosiți ar fi.

Cei mai mulți dintre noi știm pilonii de bază ai unei diete bune: cinci mese pe zi, o dietă care include carbohidrați; fibre și vitamine din fructe și legume; proteinele din carne, pește, ouă ... o bună hidratare. Dar, în plus, copiii sportivi nu trebuie să neglijeze contribuția fierului pentru a evita oboseala și calciul pentru a dezvolta oase puternice.