Arde mai multe calorii în zi cu zi fără efort - 1000 de mâncăruri potrivite

Cunoști NEAT? Puteți arde mult mai multe calorii pe zi schimbând obiceiuri foarte mici. Este foarte interesant să citești acest lucru și să îl pui în practică pentru a-ți atinge obiectivele mult mai repede și „fără să știi”.

În zilele noastre, mulți oameni își stabilesc obiective: să obțină un loc de muncă, să promoveze un concurs, să câștige un concurs, o competiție, să piardă 5 kg, să piardă 2 kg de grăsime, să alerge km în 3 '... O multitudine de instrumente sunt folosite pentru obiectivele fizice: contoare de calorii, brățări care numără pașii, aplicații în care introduceți cantitatea de alimente pe care o consumați și returnează distribuția% din macronutrienți, se folosesc monitoarele de ritm cardiac și vedem grafice etc. Este foarte obișnuit să ne numărăm zi de zi într-un fel sau altul pentru a ne atinge obiectivele. Ei bine, astăzi vă vom învăța un fapt foarte important de luat în seamă: NEAT.

Cum definește acest studiu NEAT (Termogeneza activității fără exerciții) sau termogeneza activității fizice (munca și activitățile zilnice) fără a lua în considerare antrenamentul ca atare. Este energia care este utilizată în tot ceea ce facem, cu excepția somnului, a mâncării sau a exercițiilor fizice.. Acesta variază de la energia cheltuită mergând la serviciu, urcând și/sau coborând scările, tastând, mergând la metrou, făcând treburile casnice, agricultura etc. Chiar și cele mai frecvente activități fizice cresc rata metabolică în mod substanțial și impactul cumulativ al unei multitudini de acțiuni din viața de zi cu zi determină NEAT-ul zilnic al unui individ.

---