Arat gras și încerc să slăbesc, dar nu pot să o fac
În partea de jos: am 180 cm înălțime și cântăresc 96 de kilograme. Știu că aici avem cu toții o reglementare de 30 cm, 3000 de euro pe lună net și suntem din ciborium ca niște fii ai cățelelor mânioase, dar nu este cazul meu.
Pe baza unei diete slabe și a unui mic exercițiu fizic, am ajuns la 98 de kilograme. Cel puțin până săptămâna trecută când am spus destul. De atunci, am mult mai mult control asupra mâncării mele și am început să mă mișc și să fac niște exerciții.
Locuiesc în Japonia împreună cu familia și copiii și asta este un obstacol. În primul rând pentru că am puțin timp liber și în al doilea rând pentru că multe mese au zaharuri pentru a opri un tren.
ce am făcut înainte?
- Mănâncă dulciuri la orice oră. Literal. Dacă aduc bomboane, cartofi sau altceva, mușcă. Acasă, la fel.
- Mișcare foarte mică. Multe zile, abia ajungând la 5000 de trepte.
- Bea bere ocazional (trebuie să continui să fac asta la socrii mei când mă duc să evit să fiu urât, dar încerc să limitez vizitele)
- Fără exercițiu. Nici antrenament, nici rutină, nici nimic.
- Mananci prea mult.
Ce fac acum?
- Nimic de gustat între mese. Ca atunci când joacă și simt foamea de mingi. Foamea care se umplea cu orice rahat. Dulciurile, limitate la ceva foarte ocazional și nu le mănâncă ca un tâmpit.
- Merg mai mult. Când mă întorc de la serviciu (nu pentru că trebuie să mă apuc de treabă la timp și nu am timp de rezervă dimineața) merg 30 de minute înainte să urc în tren. Ori de câte ori pot (aproape în fiecare zi) mă duc acasă la gară în loc să merg cu bicicleta.
- Nimic de băut acasă, limitat la ocazii foarte speciale.
- La revedere de la prăjit și prăjit.
- Unele exerciții. Cu 6 zile de muncă pe săptămână (uneori 7) nu am timp pentru nimic, cu atât mai puțin merg la sală. La serviciu avem 2 pauze de 15 minute și una de 1 oră, pentru a mânca. În cele două pauze scurte mă duc la toaletă și apoi fac o rutină de exerciții: ridicări grele, genuflexiuni grele, flotări și altele (ședințe, nu, este o pierdere de timp). În pauza lungă după ce am mâncat, fac 15 minute de urcare și coborâre a scărilor (compania este o clădire înaltă cu 4 etaje, cu 100 de trepte pentru a urca și tot atâtea pentru a coborî).